NOMEE

على الرغم من أن الإصابة بالتهاب اللثة تعد من المشاكل الشائعة التي يتعرض لها الكثير من الأفراد، إلا انه لا يمكن القول بأنها مشكلة بسيطة، حيث أن إهمال اتخاذ الإجراءات العلاجية بالوقت المناسب قد يؤدي لمضاعفات خطيرة تصل في بعض الأحيان لفقدان الأسنان، وعندها لن يتوقف العلاج عند طبيب أسنان متخصص بل سيصل للحاجة لتدخل افضل دكتور زراعة اسنان في دبي، ومن هذا المنطلق نجد حاجة كبيرة للتعريف بهذا النوع من الالتهابات الفموية، والتطرق لأفضل الوسائل التي يمكن اتباعها عند حدوث الإصابة، وذلك على النحو الآتي:

أعراض التهاب اللثة
تتراوح الأعراض المصاحبة لالتهاب اللثة في شدتها ما بين الأعراض غير الواضحة والطفيفة وصولاً للأعراض الأكثر حدة، ومنها:

• انبعاث رائحة كريهة من الفم، والشعور بوجود طعم كريه بشكل دائم.
• المعاناة من احمرار اللثة وما قد يصاحب ذلك من تورّم أو انتفاخ، بالإضافة لحساسيتها الزائدة.
• ملاحظة وجود نزف دموي من اللثة عند استخدام فرشاة الأسنان.
• الشعور بتحرك الأسنان وفي بعض الحالات قد يحدث فقدان للسن.
• الإحساس بوجود فجوات أو ما يشبه الجيوب العميقة ما بين سطح السن واللثة.
• الإحساس بتراجع اللثة عن مستواها الطبيعي.

 

الإجراءات الوقائية من الإصابة بالتهاب اللثة
 يمكن الاستعانة بمجموعة من الإجراءات والتدابير الوقائية التي تحمي من الإصابة بالتهاب اللثة وما يتبع ذلك من مضاعفات، ومن أبرز هذه الوسائل:

• التنظيف بالفرشاة والمعجون
  إن تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون من أهم الخطوات الوقائية للحفاظ على صحتها وسلامتها ضد كافة المشاكل التي قد تتعرض لها، وفيما يخص التهاب اللثة فإن الانتظام على تنظيفها بهذه الطريقة يساعد على منع تراكم طبقة الجراثيم المسببة للالتهاب على سطح الأسنان.

 

• التنظيف بالخيط السنّي
  تنبع أهمية استخدام خيط الأسنان الطبي من منطلق كونه الوسيلة التي تساعد على إزالة بقايا الطعام والجراثيم التي تعلق ما بين الأسنان أو تحت خط اللثة، وبذلك يُزال المسبب للالتهاب.

 

• استخدام غسول الفم
  يتمثل دور غسول الفم بالتقليل من البكتيريا والجراثيم التي تتواجد في الفم، والتي يتسبب تراكمها غير الطبيعي بحدوث التهاب اللثة والتهابات الأسنان والمشاكل الأخرى.

 

• تطبيق العادات الصحية
  للعادات الحياتية الصحية أثر كبير وفعال في الحفاظ على صحة اللثة ومنع إصابتها بالمشاكل أو الالتهابات، وأهم هذه العادات الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، والتقليل من التعرض للضغوطات النفسية، والامتناع عن الشد على الأسنان بقوة، بالإضافة للامتناع عن التدخين.

 

للمزيد من المعلومات والتفاصيل المتعلقة بعلاج مشاكل اللثة والأسنان المختلفة تفضل بزيارة الموقع.

إذا كنت تحضرين نفسك لحضور مناسبة أو حدث مهم، فإنك وبكل تأكيد ترغبين بالحصول على مكياج ثابت لأطول وقت ممكن دون سيلانه أو فساد مظهره، الأمر الذي يحدث بشكل معتاد كنتيجة لارتفاع مستوى الرطوبة في الجو، أو بسبب استخدام مستحضرات التجميل ذات النوعية السيئة ومنخفضة الجودة، كما من الممكن للمبالغة في تطبيق المكياج أن تكون سبباً في هذه المشكلة كذلك، لذا فإن الخطوة الأساسية للحفاظ على المكياج ثابتاً تتمثل باختيار المكياج من الأنواع والماركات المعروفة والموثوقة، ويفضل كذلك أن يتم الاطلاع على اسعار علب المكياج في السعودية للتمييز ما بين الأصلي والمقلد منها، وبعد ذلك من الممكن الاستفادة من بعض النصائح الفعالة والتي يمكن التطرق لذكرها كما يلي:

• من أفضل النصائح التي تساعد على تثبيت المكياج هي الحفاظ على رطوبة البشرة، وذلك يتطلب تطبيق بعض الخطوات من ضمنها تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على الماء، بالإضافة لتطبيق الكريم المرطب بعد تنظيف البشرة وإغلاق مساماتها بالاستعانة بنوع تونك مناسب بشكل يومي، يتبع ذلك تطبيق الكريم الواقي من الشمس.

 

• بعد تطبيق المكياج المرغوب من الممكن الاستعانة ببعض المستحضرات المخصصة لتثبيت المكياج، والتي عادة تأتي على شكل بخاخ يُرش على الوجه عن بعد مسافة معينة، ومن الجدير بالذكر أنه من الممكن استبدال هذه المنتجات في حال عدم توفرها برش رذاذ الماء على الوجه لمرتين أو ثلاث ثم تركه ليجف في كل مرة.

 

• يمكن الاستعانة ببعض أنواع المكياج التي تم صنعها بشكل مخصص لتثبت وتدوم لفترات أطول، وهذه المنتجات عادة تكون ذات قوام مائي وتطبق باستخدام الفرشاة، ويُذكر بأن المكياج المائي يشيع استخدامه في صالونات التجميل.

 

• من الممكن الاستعانة بمستحضرات التجميل أو المكياج ذات الخاصية المقاومة للماء؛ لاعتبارها أكثر ثباتاً من المستحضرات العادية، ومن ضمنها الماسكارا وكريم الأساس والكونسيلر وملمع الشفاه وغيرها من الخيارات.

 

• تُنصح ذوات البشرة الدهنية باختيار مستحضرات التجميل التي تحتوي في تكوينها على مادة السيليكا؛ حيث تساعد هذه المادة على امتصاص دهون البشرة ومنحها مظهراً طبيعياً يدوم لفترة أطول دون أن يفسد المكياج.

 

• استخدمي المناديل للتخلص من زيوت البشرة بدلاً من استخدام البودرة بشكل متكرر، فبذلك تستطيعين الحفاظ على مظهر المكياج دون أن يفسد بسبب رطوبة البشرة أو دهونها.

لمزيد من التفاصيل والإرشادات المتعلقة بأفضل أنواع المكياج التي يمكن استخدامها لأطول فترة يرجى زيارة الموقع.

لم يعد تطبيق تقويم الأسنان في الآونة الأخيرة مقتصراً على الغايات العلاجية فقط، بل تعدى ذلك ليكون ذو هدف وغاية جمالية تحقق للمريض القدرة على الابتسام في كل مرة دون تخوّف أو الشعور بالحرج من مظهر الأسنان غير المتساوية أو غير المستقيمة، ويمكن القول بأن هذه الحاجة لتقويم الأسنان دفعت بمختصي تقويم الأسنان للبحث الدائم عن أفضل الطرق والوسائل وأحدثها في هذا المجال، فتم استحداث أنواع مختلفة من تقويم الأسنان، من بينها التقويم المعدني والخزفي والخلفي والشفاف والجراحي، بالإضافة لأنواع التقويم الثابتة وغيرها المتحركة، فيمكن للمريض اختيار ما يناسبه من هذه الأنواع تبعاً لحاجته وإمكانياته، ولكن بشكل عام يمكن القول بأن اسعار تقويم الاسنان في ابوظبي تعد مناسبة لشريحة واسعة من الأفراد، وفي هذا السياق سيتم التطرق لذكر أهم الفوائد التي يمكن التمتع بها عند إجراء تقويم الأسنان، ومن ذلك:

• تحسين أداء الأسنان وأنسجتها واستعادة وظيفتها الطبيعية

 

من أبرز الفوائد التي يمكن اكتسابها كنتيجة للحصول على تقويم الأسنان هي تحسين أداء الأسنان والأنسجة المحيطة بها، بالإضافة لاستعادة قدرتها على أداء وظيفتها الطبيعية دون المعاناة من أي مشاكل صحية قد تكون مهددة بفقدان الأسنان، فبطبيعة الحال عند امتلاك أسنان متراصة ومتراكمة فوق بعضها البعض سيكون تراكم الطعام بينها أكبر، وبالتالي سيكون هناك بعض الصعوبة في تنظيفها، الأمر الذي بدوره قد يسبب إصابتها وإصابة اللثة بالأمراض ومعاناتهما من المناعة الضعيفة، وتبعاً لما ذُكر فإن الإصابة المتكررة للأسنان واللثة دون علاجها بشكل مناسب قد يؤدي في نهاية الأمر لحصول ضمور أو تآكل في اللثة، ويمتد الأمر ليصيب عظام الفك ويتسبب في تآكلها كذلك، وفي نهاية المطاف تسقط الأسنان.

 

• تحسين الشكل العام للوجه

يعد تحسين الشكل العام للوجه من الفوائد الجلية لتقويم الأسنان، حيث أنه وعند اختيار العمل مع افضل عيادة اسنان في ابوظبي سيتم تحديد الخطة العلاجية لتقويم الأسنان بشكل يحقق الحصول على ابتسامة جذابة، إلى جانب ذلك فإنه وعند انتهاء علاج تقويم الأسنان سيتم ملاحظة تحسن مظهر الوجه بفضل عمل التقويم على حل المشكلة المرتبطة ببروز الفكين كنتيجة لسوء اصطفاف الأسنان، وهذا بدوره يرفع من مستوى ثقة الفرد بنفسه والذي يعبر عنه من خلال ابتسامته.

 

• علاج مشاكل النطق

يؤدي الاصطفاف غير السليم للأسنان في بعض الحالات لظهور مشكلة متعلقة بالكلام أو النطق، فيكون عندها الفرد غير قادر على إخراج بعض الحروف بطريقة سليمة كنتيجة لعدم وجود إطباق صحيح للأسنان، أو عدم وجود مساحة كافية ما بينها وبين اللسان، ولكن بعد تطبيق تقويم الأسنان فإن معظم هذه المشاكل تُحل وتصبح من الماضي.

إذا كنتِ من المهتمات بكيفية الاستفادة من الممارسة الرياضية في تحقيق الحصول على الجسم المثالي، فإنك وبكل تأكيد تحرصين على جمع المعلومات والنصائح الموثوقة المتعلقة بالممارسات الصحيحة والصحية، كذلك فإنك لا بد وأن قمتي بتجربة الممارسة مع مدرب في النادي الرياضي، أو حتى تعاملتِ مع مدرب لياقة خاص في مرحلة من المراحل، وإدراكاً منا بضرورة بقائك على المسار الصحيح في هذا المشوار، وحتى يتكلل بالنجاح في نهايته، فقد قمنا بجمع أهم النصائح والإرشادات التي تزيد من فعالية الممارسة الرياضية بهدف إنقاص الوزن، ويمكن التطرق لذلك كما يلي:

• أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية هو ذلك الوقت في الفترة ما بين الصبح وحتى العصر.
• العمل على استهداف المنطقة المراد التخلص من الدهون الموجودة فيها وتقويتها، بمعنى العمل على تقوية عضلات البطن للتخلص من دهون البطن، والتركيز على تمترين الفخذين للتخلص من الدهون هناك، وهكذا.
• قبل البدء بالتمرين بشكل مباشر لا بد من تطبيق التحمية لمدة 10 دقائق، والتي من الممكن أن تتم عن طريق ممارسة التمرين بشكل بطيء، يتبع التحمية البدء بزيادة سرعة التمرين لتصبح معتدلة، وذلك لمدة 20 دقيقة.
• تجنب شرب الماء أثناء التمرين، والعمل على جدولة مواعيد الشرب بحيث يتم شرب ما يعادل نصف كوب من الماء بعد التمرّن لمدة ساعة على سبيل المثال؛ وذلك لأن شرب الماء أثناء التمرين من شأنه التسبب بخلل في توازن معادن الجسم.
• تجنب ممارسة التمارين بعد تناول الطعام بشكل مباشر، والحرص على ترك ساعة على الأقل كفرصة للجهاز الهضمي للقيام بعمله قبل الشروع في التمرين.
• تجنب تناول الطعام بعد التمرين بشكل مباشر، وترك ساعة من الوقت كحد أدنى ما بين وقت تناول الطعام ووقت التمرين.
• مراعاة أن افضل برنامج تخسيس الوزن يحرص على الالتزام والانتظام على ممارسة التمارين الرياضية حتى بعد الوصول للوزن المثالي، فعندها يمكن تقليل وقت الممارسة الأسبوعي بحيث يصبح بمعدل 3 مرات.

 

جدول رياضي أسبوعي مقترح

اليوم الأول	تمارين قلبية لمدة 30-40 دقيقة
اليوم الثاني	ساعة من التمارين مقسمة ما بين تمارين تمديد الجسم + تمارين الجزء العلوي من الجسم + 20 دقيقة تمارين قلبية
اليوم الثالث	راحة؛ لمساعدة العضلات على البناء والتقوية
اليوم الرابع	ساعة من التمارين مقسمة ما بين تمارين تمديد الجسم + تمارين الجزء السفلي من الجسم + 20 دقيقة تمارين قلبية
اليوم الخامس	تمارين قلبية لمدة 30-40 دقيقة
اليوم السادس	ساعة من التمارين المقسمة ما بين تمارين كامل الجسم + تمارين تمديد الجسم + 20 دقيقة من التمارين القلبية
اليوم السابع	راحة

العالم مليء بالوجهات السياحية المميزة والرائعة، ولكن من الصعب إيجاد وجهة واحدة تناسب جميع أفراد الأسرة، وتحقق المتعة المطلوبة بأقصى درجاتها، ولكن دبي كسرت هذه القاعدة وكانت هي الوجهة العالمية التي تناسب جميع رحلات السفر لجميع الأفراد مهما كان الهدف من هذه الرحلة؛ فهي تشتمل على الكثير من الوجهات والمزارات التي تترك بصمة مميزة على الرحلة وتزيد من البهجة خلالها، بل وإنها تزيد من التشجيع على العودة لزيارتها مراراً وتكراراً دون ملل.

فإن كنت تبحث عن وجهة مميزة لرحلتك السياحية القادمة فإن دبي هي الخيار الملائم جداً، وهنا سيتم التطرق لذكر مجموعة من أهم النصائح التي تساعد على جعل الرحلة ميسّرة ومريحة وممتعة بأقصى حد، ومن ذلك:

• الوقت الملائم للسفر
  حتى تكون الرحلة لدبي موفقة وغير مشتملة على أي نوع من المنغصات لا بد من اختيار الوقت المناسب خلال السنة للقيام بهذه الرحلة، فيراعى عند العمل على ذلك مراعاة الطقس الخاص بدبي، والذي يمتاز بالدفء بشكل عام، وبالحرارة العالية خلال أشهر الصيف، فتعد الشهور ما بين أكتوبر وحتى أبريل بمثابة الفترة الأكثر ملاءمةً للقيام بالرحلة.

 

• الحجز المسبق
  إذا كنت ترغب بتقليل التكاليف والنفقات المرتبطة برحلتك إلى دبي، سواء كنت مسافراً بصحبة العائلة او الأصدقاء أو حتى بشكل فردي، فإن عملية الحجز المسبق من شأنها مساعدتك على توفير الكثير من النقود؛ فاحرص على حجز تذكرة الطيران بوقت سابق لموعد السفر بعدة أشهر على الأقل، بالإضافة للعمل على إجراء بحث خاص حول أماكن الإقامة المحتملة هناك؛ لإيجاد ما هو مناسب للميزانية الخاصة وخطط التنقل في دبي، وعدم الإغفال كذلك عن القيام بحجز سيارة من أحد مكاتب ايجار سيارات في دبي؛ لتقليل المصروفات أثناء التنقل كذلك.

 

• قائمة الوجهات المرغوبة
  كما ذُكر آنفاً فإن دبي تشتمل على العديد من الوجهات السياحية والمزارات الرائعة، وحتى تستفيد من وقت تواجدك في دبي بأقصى درجة فإنه من الجيد أن تقوم بوضع قائمة بالوجهات التي ترغب بزيارتها، وترتب هذه القائمة بالاعتماد على الوقت المتاح لك بزيارتك، وطبيعة زيارتك لدبي هل هي عائلية أو مع الأصدقاء، بالإضافة لمراعاة الإمكانيات الأخرى.

 

• وسيلة التنقل الأمثل
  تتوفر في دبي مجموعة متنوعة من وسائل النقل والمواصلات التي يمكنك الاختيار من بينها، ولكن عملية الاختيار لا بد وأن تخضع لبعض المعايير التي قد تناسب أشخاص وقد لا تناسب آخرين، فالشخص الذي يمتلك وقتاً حراً لرحلته بإمكانه الاختيار ما بين مترو دبي، أو الحافلات، أو سيارات الأجرة، بينما من المفضل استئجار سيارة من أحد مكاتب ايجار سيارات في دبي للشخص الذي يرغب باستغلال الوقت وعدم إضاعته في الطرق.

 

• مراعاة العادات والتقاليد
  من المهم جداً أن يتم مراعاة عادات وتقاليد أي مجتمع يتم زيارته، ودبي برغم كونها وجهة عالية وتضم الكثير من الأجناس والثقافات إلا أنها تبقى مدينة عربية لها عاداتها وتقاليدها التي من المهم احترامها ووضعها بعين الاعتبار، ومن ذلك السلوك في الأماكن العامة، واللباس، والاستئذان قبل التقاط الصور، وغير ذلك من الأمور.

يعتبر الغضب من المشاعر الإنسانية الطبيعية، ولكن قد يترافق الشعور بالغضب في بعض الأحيان بسلوكيات أو تصرفات قد تسبب الأذى للشخص الغاضب أو لمن حوله، سواء كان هذا الأذى مادي وملموس أو أذى نفسي وعاطفي، ولذلك يلجأ العديد من الأشخاص الذي يعانون من الغضب الانفعالي أو الغضب المؤذي للحصول على استشارات نفسية تمكنهم من التعرف على الوسائل التي تساعد على التحكم في هذه المشاعر وتوجيهها بطريقة سليمة بدلاً من كبتها، ومن أفضل النصائح التي يمكن تقديمه بهذا الخصوص ما يلي:

• السكوت

عند التحدث مع استشاري اسري دبي سينصح وبشدة بالتزام الصمت أثناء الغضب؛ وذلك لأن العديد منا عندما نغضب نتفوه بكلام قد نندم عليه لاحقاً أشد الندم، ومن جهة أخرى قد يتسبب الكلام أثناء الغضب بزيادة حدة المشكلة القائمة المسببة للغضب، وبذلك لن يكون له أي تأثير إيجابي، بل وسيتسبب بزيادة الطين بلة.

• التعبير عن الغضب

ليس من الجيد أن يتم كبت الغضب، وفي نفس الوقت فغنه من المهم اختيار الطريقة الصحيحة والمناسبة للتعبير عن هذا الغضب دون التعرض للآخرين أو النفس بالأذى، ويمكن التحدث مع أحد المختصين في الاستشارات النفسية لبحث مجموعة من الخيارات الممكنة بهذا الصدد.

• النظر في مجموعة الحلول

من منطلق الإدراك التام بأن الغضب ليس حلاً للمشكلات التي يتم مواجهتها لا بد من إيلاء بعض الاهتمام في مراجعة هذه المشكلات المسببة للغضب والنظر في مجموعة الحلو الممكنة والتي ستحول دون العودة للغضب مجدداً من ذات الأمر.

• ممارسة الأنشطة البدنية

يمتلك النشاط البدني قدرة على التخفيف من حدة الغضب والتوتر والقلق وغيرها من المشاعر السلبية التي قد يعاني منها الفرد، ولذلك يُنصح بالانتظام على ممارسة التمارين الرياضية بشكل أسبوع؛ لتنظيم المزاج، بالإضافة للعمل على ممارسة أي نشاط بدني عند ملاحظة بدء الشعور بالغضب أو ما شابهه.

• التسامح

يتسبب شعور الشخص بالغضب المستمر في خلق مشاعر الحقد والضغينة تجاه الطرف الذي تسبب في إغضابه، ولكن من المهم حقاً تعلم السيطرة على هذا الغضب وعدم السماح له بالتطور ليصل حتى الضغينة، ولذلك فإنه ينصح دائماً بمحاولة التسامح مع الآخرين وتجنب المشاعر السلبية تماماً، ففي النهاية ذلك يعود بالنفع على الشخص نفسه.

• ممارسة مهارات الاسترخاء

يساعد الانتظام على ممارسة مهرات الاسترخاء على التحكم في المشاعر السلبية، ومنها الغضب والتوتر والقلق بصورة خاصة، كما يمكن الاستفادة من خيارات متنوعة من هذه المهارات والانتقاء منها بحسب الرغبة أو ما يناسب الشخص، فمنها ممارسة اليوغا، والتنفس العميق، والتأمل، والاستماع للموسيقى، والتدليك، وغيرها.

يشكل فقدان سن أو أكثر من الفم مشكلة حقيقية؛ حيث من الممكن أن يترتب على هذا الأمر حدوث بعض القصور في وظائف الفم، كوجود مشكلة في عملية المضغ أو المعاناة من صعوبة الكلام، بالإضافة لتأثير هذا الأمر على المظهر الجمالي للفم والابتسامة، المر الذي استدعى العمل المستمر على تطوير الوسائل والإجراءات العلاجية والتجميلية التي تعد بحل مثل هذه المشاكل، وأبرز هذه الوسائل هي زراعة الاسنان في دبي، بالإضافة لاستخدام التركيبات السنية الثابتة أو المتحركة لاستعاضة الأسنان المفقودة، ويمكن القول بأن طبيب الأسنان المختص يعتبر الجهة المخوّلة لتحديد الإجراء المناسب بالاعتماد على تشخيص حالة الأسنان التي أمامه، وفي هذا السياق يمكن إلقاء نظرة عامة على التركيبات السنية والتعريف بها كما يلي:

 

استخدام التركيبات السنية

تستخدم التركيبات السنية بشكل أساسي لتعويض السنان المفقودة، وتعتمد على تثبيتها على الأسنان المجاورة للسن المفقودة حتى تؤدي الوظيفة المطلوبة منها، والتي تتمثل في استعادة وظيفة الأسنان لما كانت عليه قبل الفقد، ويذكر بأن التركيبات السنية تكون على شكل جسر مثبت على الأسنان المجاورة للسن المفقود.

 

أنواع التركيبات السنية

تنقسم التركيبات السنية ما بين التركيبات الثابتة والتركيبات المتحركة، ويمكن التفريق بينهما من خلال ما يلي:

• التركيبات الثابتة

تكون على شكل جسر يشتمل على تاجين لتلبيس السنين المجاورين للسن المفقود، وبينهما يكون السن التعويضي، وحتى يتم تثبيتها بشكل مناسب على الأسنان المجاورة فإن الطبيب المختص سيعمد لبرد الأسنان وتصغير حجمها حتى تثبت عليها، وفي حال كانت الأسنان المفقودة أكثر من واحدة فإنه سيتم تثبيت التركيبة السنية على أكثر من سنين.

ومما تجدر الإشارة إليه أن عملية برد الأسنان المجاورة تتسبب في إزالة طبقة مينا الأسنان، وهي الطبقة الغنية بالكالسيوم، كما أنها تقدم الحماية للسن، وبسبب هذه العملية من الممكن أن تصبح الأسنان حساسة أكثر، وأكثر عرضة لخطر التسوس.

 

• التركيبات المتحركة

تختلف هذه التركيبات عن سابقتها بأنها قابلة للتثبيت والإزالة في أي وقت، ومن أكثر أشكالها شيوعاً هي أطقم الأسنان الخاصة بكبار السن، ولكن ما يمكن التطرق لذكره أن هذا النوع من التركيبات يستخدم عادةً كحل مؤقت وذلك في حالات معينة فقط، أي انها ليست شائعة الاستخدام.

 

ويمكن الإشارة لأنه أصبح من الشائع الدمج ما بين التركيبات السنية وزراعة الأسنان في عملية واحدة؛ وذلك لتلبية متطلبات بعض حالات الفقد السني، أما لمزيد من التفاصيل المتعلقة بموضوع تعويض الأسنان المفقودة قم بزيارة الموقع.

ندرك جميعنا المخاطر المرتبطة بالمعاناة من الوزن الزائد، سواء كانت هذه المخاطر متعلقة بالوضع الصحي للفرد أو ذات علاقة بصحته النفسية أو حياته الاجتماعية، فمن جهة فإن الوزن الزائد يعد سبباً في زيادة خطر التعرض للإصابة ببعض المشاكل الصحية الخطيرة كالسكري أو ارتفاع ضغط الدم وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن جهة أخرى فإن الفرد ذو الوزن الزائد عادةً ما يعاني من بعض الضغوطات النفسية التي قد تودي به للإصابة بالاكتئاب أو العزلة، وبالتأكيد فإن الأمر يؤثر كذلك على الحياة والعلاقات الاجتماعية له، ولهذه الأسباب فإن الأفراد المصابين بالسمنة يبحثون عادةً عن أفضل برنامج تخسيس الوزن لتحقيق النتائج المرجوة بصورة فعالة.

 

وعلى الرغم من تجربة مجموعة من الحميات الغذائية لتخسيس الوزن إلا أن النتائج قد لا تكون وفق ما هو مرجو أو مخطط له، مما قد يدفع البعض للتوقف عن المحاولة أو الإصابة بالإحباط وفقدان الأمل، لذلك سيتم التطرق لمجموعة من الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل اتباع أي برنامج غذائي صحي لإنقاص الوزن، وهي كما يلي:

• أسباب الوزن الزائد

قبل اتخاذ أي خطوة متعلقة بخسارة الوزن لا بد أولاً من معرفة السبب الحقيقي لمشكلة السمنة أو الوزن الزائد، والذي قد يكون سبباً صحياً أو ناتجاً عن اتباع نمط حياة غير صحي بعيداً عن الأنشطة البدنية التغذية السليمة، ومن الواجب على الفرد أن يكون صريحاً مع ذاته أولاً وأخيراً في تحديد هذه الأسباب وعدم إنكار أي منها، ثم العمل على تحديد الحلول الممكنة والمناسبة في هذا الصدد.

• امتلاك الرغبة والإرادة

تعتبر الرغبة في خسارة الوزن الزائد للوصول إلى الوزن الطبيعي والمثالي، وامتلاك الإرادة القوية للوصول لهذا الهدف بمثابة المحرك الأساسي للفرد للسير في هذا الطريق الصعب ولكن ليس المستحيل، فمن الضروري التخلص من كافة الأفكار السلبية التي قد تقف عائقاً أمام إرادة الفرد ورغبته، والتركيز فقط على الوصول.

• اختيار النظام الصحيح ومراقبة الذات

تتنوع الأنظمة الغذائية التي يمكن الاطلاع عليها عند البحث عن أفضل نظام غذائي للتخسيس، ولكن مما تجدر الإشارة إليه أن معظم هذه الأنظمة غير مبنية على أسس علمية وصحية دقيقة، وبعضها تجاري فقط، الأمر الذي قد يتسبب في ظهور نتائج عكسية محبطة، ولذلك لا بد من الحصول على استشارة من متخصصي التغذية لتحديد الاحتياجات الفردية، وبعد أن يتم اختيار البرنامج الصحيح يُحرص على مراقبة الذات من حيث ما يتم استهلاكه من سعرات حرارية بصورة يومية، بالإضافة لتدوين ما يتم خسارته من وزن خلال فترات منتظمة؛ لملاحظة التقدم في هذه العملية.

• مكافأة الذات

من المفيد حقاً أن يتم مكافأة النفس من حين لآخر عند تحقيق أي إنجاز في عملية تخسيس الوزن، وحتى تكون المكافأة بطريقة صحيحة فإنه ينصح بأن تكون بعيدة عن تناول الطعام أو الحلويات، واستبدال ذلك بالحصول على ملابس جديدة تلائم المقاس الجديد للجسم مثلاً، أو الذهاب للاستجمام في منتجع صحي والحصول على بعض الاسترخاء، وهكذا.

يُنظر للتصميم الداخلي للمطبخ باعتباره من المهام التي تحتل أهمية كبيرة عند تصميم المنزل الحديث، حيث يعتبر المطبخ من أركان المنزل الحيوية والتي يتم قضاء معظم الوقت فيها؛ مما يستدعي إن يتم إيلاء الاهتمام الكافي بالتفاصيل الخاصة بتصميمه، وهذا بدوره يستلزم النظر في افضل أنواع المطابخ، بالإضافة لاتباع المعايير الخاصة بتصميم المطابخ، والتي يتم تحديدها وفقاً للمساحة المتوفرة، وشكل المطبخ، والتصميم العام الخاص بالمنزل.

ويمكن القول بأن الاتجاه العام في تصميم المطابخ في وقتنا الحالي يميل لاختيار المطابخ العصرية والحديثة، فنرى الكثير ممن يبحثون عن تصاميم مطابخ المانيه في السعودية؛ لما تقدمه هذه التصاميم من راحة وهدوء عند التواجد بالمطبخ، بالإضافة للمظهر العصري والجذاب في المكان، وهنا يمكن التطرق لمجموعة من المميزات التي تتصف بها التصاميم الألمانية للمطابخ:

• اللون الأبيض

يميل الألمان لاستخدام اللون الأبيض في مطابخهم لما يقدمه من تأثير فعال في زيادة الشعور بالراحة والهدوء، هذا من ناحية نفسية، أما من الناحية العملية فإن اللون الأبيض يعد مناسباً للتطبيق في المطابخ الصغيرة والكبيرة على حد سواء؛ ويعود ذلك لتأثيره المتمثل في توسيع المساحات الصغيرة بصورة إيحائية، وعمله أيضاً على توفير إضاءة طبيعية في المكان.

• شكل حرف (U)

يعتبر هذا النمط من التصميم ملائماً لتوفير المساحة وزيادة الشعور بالراحة؛ فهو يشتمل على ترتيب أثاث المطبخ وملحقاته بشكل يوحي بالاتساع، ويمكن من التواجد في المطبخ والتحرك به دون عوائق.

• مطبخ ومنطقة تناول طعام

يعمد الألمان لتصميم بعض المطابخ ذات المساحة الواسعة بحيث تكون مفتوحة على منطقة تناول الطعام بصورة منسجمة ومتناغمة من حيث التصميم، وبذلك يمكن السماح للمتواجدين في كلا المنطقتين التواصل وقضاء الوقت سوياً دون حواجز، وهذا يزيد من متعة التواجد في المطبخ بشكل أو بآخر.

• الواجهات البسيطة

تظهر أهمية الاعتماد على استخدام واجهات المطبخ البسيطة والخالية من الديكورات والتعقيد باعتبارها وسيلة مساعدة على إظهار المطبخ وكأنه أوسع من حيث المساحة، وحتى يتم زيادة فعالية هذا الهدف فإنه ينصح بعدم استخدام خزائن المطبخ العلوية، والاكتفاء ببعض الرفوف الأفقية البسيطة.

حياتها

ولدت الفنانة جوليا بطرس في لبنان في العام 1968م، وعاشت في كنف أسرة صغيرة مكونة من الأب والأم وشقيقتها صوفي، التي تخصصت في الإخراج، وشقيقها زياد، الذي يعرف كملحن والذي قام بتلحين عدد كبير من أغانيها، ومنذ بداياتها اختارت السيدة جوليا بطرس خط الأغاني الذي يتمحور حول الأحداث السياسية والعسكرية التي كانت تعاني منها لبنان بشكل خاص، ومنطقة الشرق الأوسط بشكل عام، في ذلك الوقت، وقد أظهرت تأييدها ودعمها لحركات المقاومة في المنطقة، كذلك فقد اختارت أن تعبر عن تطلعات الجمهور من خلال أغانيها، وكانت بدايتها مع كلمات اغنية “غابت شمس الحق” التي لاقت صدىً واسعاً من وقتها حتى الوقت الحالي.

 

إنجازاتها

كانت مسيرة السيدة جوليا بطرس الفنية حافلة وزاخرة بالنجاحات، ويمكن التطرق لبعض المحطات من هذه المسيرة كما يلي:

• أطلقت جوليا بطرس ألبوها الغنائي الأول باللغة الفرنسية عام 1982، وكان بعنوان “C’est La Vie”، والذي كان كذلك من تأليف وتلحين الموسيقار اللبناني إلياس الرحباني.
• غنت أول أغنية لها، والتي كانت بعنوان “غابت شمس الحق” وهي بعمر السابعة عشرة.
• حصدت السيدة جوليا تكريمات وجوائز تقديرية على مستويات رسمية في كل من تونس والأردن وسوريا وقطر والإمارات.
• تم منحها وسام الأرز في لبنان من قبل رئيس الجمهورية، وكان ذلك تقديراً لمساهمتها الفعالة في المقاومة من خلال صوتها وأغانيها.
• في العام 2000 قامت جوليا بطرس بإقامة حفل كبير للاحتفال بتحرير جنوب لبنان.
• أُصدر للفنانة جوليا بطرس ما يقارب 16 ألوماً غنائياً منذ العام 1982 وحتى العام 2016، وجميعها من الممكن الاطلاع على أغانيها من خلال موقع أغاني دبي الأول، وغيره من المواقع المتخصصة.

 

كلمات أغنية “غابت شمس الحق”

غابت شمس الحق وصار الفجر غروب
وصدر الشرق انشق تسكرت الدروب
منرفض نحنا نموت قولوا لهن رح نبقى
ارضك والبيوت والشعب ال عم يشقى
هو النا يا جنوب يا حبيبي يا جنوب

كلهن يا جنوب باعوك الكلام
والعدل مصلوب عم ينزف السلام
شو همنا الحروب
رح نبقى نحن هون ويفنى كل الكون
ولا ينقص حبة بترابك يا جنوب

ما تخاف يا جنوب من غدر الزمان
من ويل الحروب من لوعة الحرمان
مع كل الي صار
رح تبقى النا الدار ويرجع شجر الغار
يزهر كرامة بأرضك يا جنوب