تغلب على رائحة الفم الكريهة وتحرر من الخجل والقيود

يطلق على رائحة الفم الكريهة اسم النفس النتن، وهي من الأمور المحرجة التي تُسبب شعورًا بالقلق، وقد تحدث هذه المشكلة بسبب تناول بعض أنواع الأطعمة، والإصابة بحالات مرضية، واتباع عادات خاطئة، ويتطلب التخلص من هذه الرائحة معرفة أسباب الإصابة بهذه المشكلة، والتي عادةً لا تتطلب الكثير من التكلفة كما هو حال اسعار تقويم الاسنان في دبي، ويُمكن التخلص من رائحة الفم الكريهة من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين على الأقل يوميًا، وخاصةً صباحًا وقبل الذهاب إلى النوم، مع مراعاة عدم إهمال تنظيف اللسان؛ بحيث يُمكن تنظيفه باستعمال فرشاة يدوية أو كهربائية، واستشارة طبيب الأسنان أو الأخصائي بالطريقة الصحيحة للحصول على الأسنان الصحية.
  • استخدام فرشاة أسنان جيّدة، وإزالة البكتيريا وبقايا الطعام من بين الأسنان بواسطة الخيط الطبي.
  • الحرص على استخدام معجون الأسنان المحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا، فهو يساعد على منع الإصابة برائحة الفم الكريهة، واستعمال محاليل غسول الفم مرتين يوميًا؛ إذ تساعد على تقليل تكاثر البكتيريا بشكل كبير.
  • زيارة طبيب الأسنان بصورة دورية وإجراء الفحوصات اللازمة والمحافظة على صحة الفم والأسنان بعلاج أي مشكلة صحية قد تسبب ظهور الرائحة، مثل علاج التهابات اللثة أو زراعة الاسنان أو غير ذلك.
  • التقليل من استهلاك الأطعمة ذات الرائح القوية، مثل الثوم، والبصل، والجبن، والنقانق؛ فهذه الأطعمة تستمر رائحتها في الفم لفترة طويلة، وتؤدي لظهور هذه الرائحة الكريهة.
  • مضغ أوراق النعناع أو البقدونس؛ فهذه الأوراق تعمل على تنظيف الجهاز الهضمي، وتعتبر من الأمور الفعالة للتخلص من الحالات التي يكون مصدر الرائحة الكريهة داخليًا.
  • مضغ العلكة الخالية من السكر.
  • الإكثار من شرب الماء يوميًا، وعدم إهمال الماء فهو يحافظ على نفس منتعش وصحيّ.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فقد يكون النظام الغذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات جيدًا للصحة؛ ولكنّه من الممكن أنْ يتسبب برائحة الفم الكريهة، كما أن تناول كمية غير كافية من الكربوهيدرات سيحفز الجسم على حرق الدهون بدلًا من السكر، وهذا أحد أسباب رائحة الفم الكريهة.
  • الإقلاع عن التدخين، فهو أحد الأسباب الرئيسية المؤدية لرائحة الفم الكريهة.
  • العلاج الجراحي بواسطة الليزر أو الجراحة؛ وذلك إذا لم تنجح الوسائل التقليدية في حل المشكلة.