تخلّص من الرّؤوس السّوداء بالاستعانة بنصائح فعّالة

تخلّص من الرّؤوس السّوداء بالاستعانة بنصائح فعّالة

هنالك العديد ممن يعانون من ظهور الرؤوس السوداء في أنحاء مختلفة من الجسم، ولهذا يتساءل العديد عن سبل العلاج المتاحة لهذه المشكلة، هذا فضلًا عن انتشار العديد من النصائح التي يتم تقديمها لهؤلاء الأشخاص لحمايتهم من هذه المشكلة، وهذه النصائح على النحوّ الآتي:

  • غسل الوجه مرتين على الأقل في اليوم الواحد: يساعد غسل الوجه بشكل متكرر على تنظيف كافة أنواع الأوساخ والشوائب العالقة في البشرة، وهذا ما يساعد على تقليل تراكم الدهون التي تتسبب ظهور الرؤوس السوداء، ولكن لا يعني هذا الإفراط في غسل الوجه باستخدام المنظفات اليومية حتّى لا يتسبب ذلك بجفاف البشرة.
  • تنظيف البشرة بعد ممارسة أيّ نشاط رياضيّ: يجب الحرص على غسل وتنظيف البشرة بعد القيام بممارسة أي من الأنشطة الرياضية، وذلك لتجنب اتحاد العرق مع الشوائب أو الأوساخ المتراكمة بالبشرة، والتي تتسبب بظهور الرؤوس السوداء.
  • تقشير البشرة بانتظام للحفاظ عليها نقية وصافية: يُعدُّ التقشير أحد النصائح والطرق الفعالة للحصول على بشرة مثالية خالية من الرؤوس السوداء، ولذلك يُنصح بتقشير البشرة مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.
  • تجنب الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل: يؤدي الإفراط في استخدام المستحضرات التجميلية إلى سد مسامات البشرة؛ ولذلك يجب الاعتدال في استخدام هذه المستحضرات، وذلك لحماية البشرة من الإجهاد والأضرار الناجمة عن هذه المستحضرات.
  • استخدام واقيات الشمس الخالية من الزيوت: يتطلب إزالة الرؤوس السوداء من البشرة استخدام واقيات الشمس الخالية من الزيوت، وهذه من أفضل النصائح التي يتم تقديمها لأصحاب البشرة الدهنية التي تتراكم الدهون في مساماتها.
  • الإكثار من شرب الماء والسوائل: فهي تُساعد في الحصول على بشرة صحية خالية من الرؤوس السوداء.
  • المحافظة على النوم الصحيّ والابتعاد عن الإرهاق.
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس القوية لساعات طويلة.
  • الحرص على استعمال كريم واقٍ يرطب البشرة، ويحمي الجلد من الظروف الخارجيّة.
  • تجفيف البشرة باستخدام منشفة نظيفة.
  • استخدام مرطب للبشرة يوميًا يُناسب نوع البشرة: وعادةً ما يتم استخدام هذا المرطب بعد غسل البشرة، حيث يُساعد ترطيب البشرة على منع ظهور الرؤوس السوداء.
  • الابتعاد عن استخدام الصابون العادي لتنظيف الوجه: وذلك لأنَّ هذا النوع من الصابون يحتوي على مكونات تسد مسام البشرة.
  • استخدام الماء الفاتر لتنظيف البشرة: لأن الماء الساخن يُجرد البشرة من زيوتها الطبيعية.
أهم الأسئلة المطروحة وإجاباتها حول اختبار الآيلتس (IELTS)

أهم الأسئلة المطروحة وإجاباتها حول اختبار الآيلتس (IELTS)

اختبار الآيلتس International English Language Testing System هو أحد أكثر اختبارات اللغة الإنجليزية شهرةً في العالم، ويُعرف باختبار المنظومة الدولية لقياس إتقان اللغة الإنجليزية، بهدف الدراسة والعمل والهجرة إلى الخارج في مختلف التخصصات ودرجاتها التعليمية، مثل ماجستير في القانون أو بكالوريوس في الطب وما غير ذلك، وتعد نتائج اختبار الآيلتس مقبولة لدى أكثر آلاف المؤسسات حول العالم، من بينها مؤسسات تعليمية، وشركات، ومؤسسات مهنية، وهيئات حكومية.

ما هي مكوّنات اختبار الأيلتس؟
يقيس اختبار الآيلتس جميع المهارات اللغوية الأربعة للطالب، وهي: الاستماع والقراءة والكتابة والمحادثة، وعادةُ ما يتم عقد امتحانات الاستماع والقراءة والكتابة في نفس اليوم الواحد تلو الآخر، دون أي أوقات راحة بينها، أما بالنسبة لامتحان المحادثة، فيمكن أن يكون في نفس يوم الامتحانات الثلاثة، أو خلال 3 إلى 7 أيام قبل أو بعد تلك الامتحانات، ويُخصص ثلاث ساعات لإجراء هذا الاختبار المكوّن من أربعة امتحانات، كما يحتوي على مقابلة تغطي مجموعة واسعة من الموضوعات. وسيكون على المتقدم الحديث فى موضوعات شخصية، ويتم خوضها منفردًا فى نقاش قصير حول موضوع محدد، وكذلك نقاش ثنائى عن قضايا محددة.

 

ما هي أنواع اختبار الآيلتس؟
هنالك نوعان لاختبارات الآيلتس، وهي كالآتي:

  • الاختبار الأكاديمي: هو اختبار مخصص للطلاب الدوليين الذين يرغبون في الدراسة فى مؤسسات التعليم العالي في البلاد الناطقة باللغة الإنجليزية.
  • اختبار التدريب العام: هو اختبار مناسب للأشخاص الذين يرغبون في الهجرة إلى بلد ناطق بالانجليزية أو للعمل بمنظمة مهنية.

 

كم تبلغ تكلفة اختبار الآيلتس؟
يُذكر أنَّ تكلفة عقد اختبار الأيلتس تختلف باختلاف البلد وسعر صرف العملة، وعادةً ما تصل تكلفته إلى 235 يورو.

نصائح تساعد على تخطي اختبار الآيلتس:
ننصح الطلبة المتقدمين لاختبار الآيلتس بالاستفادة من كافة الموارد الناطقة باللغة الإنجليزية، مثل قراءة الكتب الإنجليزية، ومشاهدة الأفلام الإنجليزية، وقراءة الصحف والمجلات والمواقع التي تعتمد على اللغة الإنجليزية، وخاصة في تخصصاتهم ودرجاتهم الجامعية مثل بكالوريوس إدارة الأعمال وما إلى ذلك.

ما هي درجات اختبار الآيلتس؟

يحصل الطالب بعد اجتيازه لاختبار الآيلتس على الدرجات العلمية التالية:

(9): ممارس خبير (Expert user)

(8): ممارس جيد جداً (very good user)

(7): ممارس جيد (Good user)

(6): ممارس كفؤ (competent user)

(5): ممارس متواضع (modest user)

(4): ممارس محدود (limited user)

(3): ممارس بشكل محدود للغاية (extremely limited user)

(2): ممارس بشكل متقطع (intermittent user)

(1): غير ممارس (non user)

كيف نفرّق بين السيارات التي تعمل بالديزل وسيارات البنزين؟

كيف نفرّق بين السيارات التي تعمل بالديزل وسيارات البنزين؟

تعتمد السيارات في حركتها على الوقود الذي يُمثل الغذاء المثالي للسيارات، والذي يتم استخدامه في محركات الاحتراق الداخلي لتزويد السيارة بالطاقة اللازمة لعملها وحركتها، ولكن تختلف أنواع الوقود المستعملة في السيارات، وفي هذا المقال سنوضح لكم أبرز الفروقات بين سيارات الديزل وسيارات البنزين التي يمكن الاختيار من بينها عند الاستئجار من خلال شركات تاجير سيارات دبي، وهي كما يلي:

سيارات الديزل

تعمل سيارات الديزل بمحرك الديزل، وهو عبارة عن خليط من عدة مواد هيدروكربونية، والذي يُستخدم عادةً في سيارات نقل البضائع والنقل العام وفي مولدات الكهرباء، كما يُمكن استخدامه لتشغيل محركات بعض أنواع السفن، وتعتمد محركات الديزل على مبدأ الاشتعال الذاتي لخليط الوقود بالهواء، ويمتاز هذا المحرك بمجموعة من الميزات، وهي على النحو الآتي:

  • يمتاز بكفاءة عالية مقارنةً مع محرك البنزين، وذلك بسبب قدرة وعزم دورانه العالية.
  • تُعدُّ تكلفة وقود الديزل منخفضة مقارنة بباقي أنواع الوقود، ويمتاز بطاقته الكامنة الأعلى من الطاقة الكامنة في وقود البنزين.
  • يتمتع محرك الديزل بكتلة كبيرة تعجل من تسارع المحرك قليلًا مقارنة بمحرك البنزين، وهذا يُقلل من استخدامها في السيارات الصغيرة.
  • يمكن الحصول على سرعات بطيئة مباشرة من المحرك دون اللجوء إلى علبة تخفيض السرعات.

سيارات البنزين

تعتمد سيارات البنزين المملوكة أو المستأجرة من خلال مكتب ايجار سيارات في دبي على المحرك العامل بوقود البنزين، والذي يعتمد إشعاله على الضغط، وتعتبر الدول الغربية من أكثر المناطق استهلاكاً للبنزين، ويجدر القول أنَّ المحرك يُمكن أنْ يكون ذو شوطين أو أربعة أشواط، وهي على النحو التالي:

  • الشوط الأول: يتحرك المكبس من الأعلى إلى الأسفل، وذلك لكي يسمح بدخول الخليط المكون من الوقود والهواء، وفي هذه الحالة يكون صمام العادم مغلقاً، وفي الوقت ذاته تقوم البخاخات بنثر الوقود بشكل جزيئات، وبالتالي يتم سحب الوقود.
  • الشوط الثاني: هي أعلى نقطة يمكن أن يصلها المكبس ضمن الأسطوانة؛ إذ يكون الخليط ضاغطًا ورافعًا درجة حرارته، وبعد ذلك تنطلق الشرارة من شمعة الإشعال المخصصة لذلك.
  • الشوط الثالث: يُدعى هذا الشوط بالشوط الفعّال أو شوط القدرة؛ فالمحرك يعتمد في عمله على القوة التي يولدها شوط القدرة؛ حيث تقوم شمعة الإشعال بإرسال الشرارة بتوقيت وقوة معينتين، مفجرة بذلك الخليط المكون من البنزين والهواء.
  • الشوط الرابع: يرتفع المكبس من النقطة الميتة السفلى إلى النقطة الميتة العليا مع فتح صمام العادم، وذلك من أجل السماح لخروج العادم المتولد عن احتراق الخليط، والسماح بانطلاقه في الهواء الخارجي.
تغلب على رائحة الفم الكريهة وتحرر من الخجل والقيود

تغلب على رائحة الفم الكريهة وتحرر من الخجل والقيود

يطلق على رائحة الفم الكريهة اسم النفس النتن، وهي من الأمور المحرجة التي تُسبب شعورًا بالقلق، وقد تحدث هذه المشكلة بسبب تناول بعض أنواع الأطعمة، والإصابة بحالات مرضية، واتباع عادات خاطئة، ويتطلب التخلص من هذه الرائحة معرفة أسباب الإصابة بهذه المشكلة، والتي عادةً لا تتطلب الكثير من التكلفة كما هو حال اسعار تقويم الاسنان في دبي، ويُمكن التخلص من رائحة الفم الكريهة من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين على الأقل يوميًا، وخاصةً صباحًا وقبل الذهاب إلى النوم، مع مراعاة عدم إهمال تنظيف اللسان؛ بحيث يُمكن تنظيفه باستعمال فرشاة يدوية أو كهربائية، واستشارة طبيب الأسنان أو الأخصائي بالطريقة الصحيحة للحصول على الأسنان الصحية.
  • استخدام فرشاة أسنان جيّدة، وإزالة البكتيريا وبقايا الطعام من بين الأسنان بواسطة الخيط الطبي.
  • الحرص على استخدام معجون الأسنان المحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا، فهو يساعد على منع الإصابة برائحة الفم الكريهة، واستعمال محاليل غسول الفم مرتين يوميًا؛ إذ تساعد على تقليل تكاثر البكتيريا بشكل كبير.
  • زيارة طبيب الأسنان بصورة دورية وإجراء الفحوصات اللازمة والمحافظة على صحة الفم والأسنان بعلاج أي مشكلة صحية قد تسبب ظهور الرائحة، مثل علاج التهابات اللثة أو زراعة الاسنان أو غير ذلك.
  • التقليل من استهلاك الأطعمة ذات الرائح القوية، مثل الثوم، والبصل، والجبن، والنقانق؛ فهذه الأطعمة تستمر رائحتها في الفم لفترة طويلة، وتؤدي لظهور هذه الرائحة الكريهة.
  • مضغ أوراق النعناع أو البقدونس؛ فهذه الأوراق تعمل على تنظيف الجهاز الهضمي، وتعتبر من الأمور الفعالة للتخلص من الحالات التي يكون مصدر الرائحة الكريهة داخليًا.
  • مضغ العلكة الخالية من السكر.
  • الإكثار من شرب الماء يوميًا، وعدم إهمال الماء فهو يحافظ على نفس منتعش وصحيّ.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فقد يكون النظام الغذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات جيدًا للصحة؛ ولكنّه من الممكن أنْ يتسبب برائحة الفم الكريهة، كما أن تناول كمية غير كافية من الكربوهيدرات سيحفز الجسم على حرق الدهون بدلًا من السكر، وهذا أحد أسباب رائحة الفم الكريهة.
  • الإقلاع عن التدخين، فهو أحد الأسباب الرئيسية المؤدية لرائحة الفم الكريهة.
  • العلاج الجراحي بواسطة الليزر أو الجراحة؛ وذلك إذا لم تنجح الوسائل التقليدية في حل المشكلة.
بخطوات أساسيّة وبسيطة يمكنك ترك رائحة منعشة في سيارتك

بخطوات أساسيّة وبسيطة يمكنك ترك رائحة منعشة في سيارتك

يميل الإنسان دائماً للتواجد في الأماكن النظيفة وذات الرائحة المنعشة وينفر مما عدا ذلك من أماكن، ولذلك تراه يخصص وقتاً كافياً كل يوم لتهيئة منزله أو مكتبه ليكون ملاذه المريح والباعث على الاسترخاء، ومن بين ما يجب عدم إهماله من هذه الناحية أيضاً السيارة؛ فصاحب السيارة يقضي وقتاً لا بأس به فيها أثناء القيادة، وبطبيعة الحال فإنه وبمرور سنوات الاستخدام تبدأ الروائح الكريهة بالظهور فيها؛ والتي بدورها تنتج عن تكاثر البكتيريا نتيجة الانسكابات على فرشها أو أرضيتها أو الأوساخ والعفن في وحدة التكييف او غير ذلك من الأماكن، وللتخلص من هذه الرائحة والحفاظ على الجو المنعش للسيارة لا بد من وضع هذه النقاط بعين الاعتبار:

  • في المقام الأول لا بد من تنظيف السيارة من الخارج والداخل بشكل شامل وكامل، واثناء هذه العملية يمكن الاستعانة ببعض أنواع المنظفات أو المعطرات الإنزيمية، والتي من جهتها تحتوي على الانزيمات التي تستهدف البكتيريا وتعمل على القضاء عليها فتحل مشكلة الرائحة الكريهة من جذورها.
  • بعد تنظيف السيارة جيداً يُنصح بتجنب تناول الأطعمة أو المشروبات فيها؛ وذلك للحؤول دون حدوث الانسكابات أو بقايا بعض الفتات والآثار التي قد تسبب المشكلة مجدداً.
  • العمل ما بين فترة وأخرى على فتح نوافذ السيارة لتجديد الهواء داخلها بما يعمل على التقليل من نمو البكتيريا فيها، وهذا يمكن أن يُطبق أثناء قيادة السيارة أو أثناء وقوفها بفتح نوافذها وتركها ببساطة لحوالي 10 دقائق وليس أكثر.
  • بصورة أسبوعية قُم بتحضير محلول من الماء والخل ثم استخدامه برشه على فرش السيارة والمقود ثم مسحه بقطعة قماش جافة؛ فسيعمل الخل على امتصاص كافة الروائح الكريهة والقضاء على البكتيريا وغيرها مما يسبب هذه الرائحة.
  • إذا كنت من المدخنين أو صعد إلى سيارتك واحداً منهم فاستعن ببودرة صودا الخبز للتخلص من رائحة الدخان في السيارة، فقط قم برشها على أرضيات السيارة واتركها لعدة ساعات ثم أزلها باستخدام المكنسة الكهربائية.
  • استعن بالمعطرات المخصصة للسيارة وفق ما يتناسب مع تفضيلاتك الخاصة من الروائح، ونوصيك بأن يكون المعطر قريباً من فتحات التكييف؛ حتى يتسنى لك الاستمتاع بالرائحة العطرة كلما انبعث الهواء من المكيف.
تعرّف على كيفية إنشاء حملة تسويق ذكية تحقّق أهدافك

تعرّف على كيفية إنشاء حملة تسويق ذكية تحقّق أهدافك

تتيح حملات التسويق الذكية فرصة عرض المنتجات أمام المتسوقين الذين يلجأون إلى الإنترنت للبحث عن المنتجات أو الخدمات التي يريدونها، فهذه الحملات تساعد على ظهور المنتجات في مختلف الخدمات، وفي كلّ مكان خلال عملية البحث أو تصفح المحتوى، وهذا يعمل على جذب المزيد من الزوار، وبالتالي زيادة المبيعات، ويتم إنشاء حملة تسوّق ذكية من خلال اتباع الطرق التالية:

  • تسجيل الدخول على إعلانات google.
  • النقر على الحملات الموجود في الجهة اليمنى من قائمة الصفحة.
  • النقر على زر علامة الجمع، ثمَّ اختيار حملة جديدة.
  • اختيار المبيعات كهدف للحملة التسويقية، أو اختيار إنشاء حملة دون اختيار توجيهات خاصة بالهدف.
  • تحديد نوع الحملة من خلال اختيار التسوّق.
  • اختيار حساب (Merchant Center)، إذ تتوفر المنتجات المراد الترويج لها في الحملة، كما يتم اختيار البلد الذي يتم بيعها فيه، مع العلم أنَّه يتم ربط كلّ حملة بحساب واحد فقط على Merchant Center ويتم بيعها في بلد واحد فقط.
  • تحديد النوع الفرعي للحملة عن طريق اختيار حملة تسوق ذكية، وبعدها النقر على زر متابعة.
  • منح حملتك التسويقية اسمًا خاصًا بها.
  • تحديد متوسط الميزانية اليومية للحملة.
  • عروض الأسعار: تُحدد حملات التسوق الذكية عروض الأسعار بشكل تلقائي، وهذا يُحقق أعلى قيمة لإعلاناتك الناجحة في إطار الميزانية اليومية.
  • إضافة عائد إنفاق إعلاني مستهدف؛ وذلك عندما يكون لديك هدف محدد خاص بالأداء.
  • اختيار المنتجات أو مجموعات المنتجات التي تود الترويج لها في الحملة التسويقية، وكلما ازدادت عدد المنتجات التي يتم إضافتها إلى الحملة كلّما كانت إدارة الحملة أسهل وتحسّن أداؤها.
  • تحميل مواد العرض الخاصة بالحملة التسويقية، مثل الشعار، والصورة، والنص، ويجدر بالذكر أنَّ هذه المواد يتم استخدامها لإنشاء الإعلانات التي سوف تظهر للمستخدمين الذين زاروا موقعك الإلكتروني، والذين لم يُظهروا أي اهتمام لأيّ منتج معين بعد، ولكن بعد تحديد اهتمام المستخدمين يتم استخراج البيانات ذات الصلة من خلاصة منتجاتك لإنشاء الإعلان.
  • معاينة بعض الإعلانات المحتملة، وخاصة تلك التي تتبع لقواعد تحسين محركات البحث seo، وبما أنّ الإعلانات المتجاوبة يتم تصميمها لتغطي أي مساحة إعلانية على الشبكة الإعلانية من جوجل؛ فإنَّه يُمكن عرضها باستخدام العديد من التنسيقات.
  • الضغط على خيار حفظ.

 

معلومات مهمة متعلقة بالأرق يجب معرفتها والتنبّه حولها

معلومات مهمة متعلقة بالأرق يجب معرفتها والتنبّه حولها

يشير الكثير من الأشخاص لمعاناتهم من صعوبة النوم أو عدم الحصول على النوم الكافي والمريح بالأرق، كما يعتقد الكثيرون بأن الأرق مشكلة واضطراب بحد ذاته، ولكنه في طبيعته عبارة عن عرض يشير لوجود مشكلة أخرى، وبطبيعة الحال عادةً ما تكون هذه المشكلة الأخرى هي الإجهاد وثقل المسؤوليات، وقد يكون ذلك لأسباب أخرى، ويمكن التعرف على الأرق بصورة أكبر من خلال ما يلي:

أعراض الأرق

  • مواجهة صعوبة كبيرة في النوم على الرغم من التعب الشديد
  • الحصول على قسط من النوم غير المريح أو المنعش في اليوم التالي
  • الشعور بالنعاس أو التعب أو تعكر المزاج خلال النهار
  • في حال الاستيقاظ من النوم ليلاً سيتم مواجهة صعوبة في العودة إلى النوم
  • استخدام الحبوب المنومة والمهدئات في بعض الأحيان للقدرة على النوم
  • التشتت ومواجهة صعوبة في التركيز في اليوم التالي

الأسباب الطبية والفيزيائية للأرق

  • المعاناة من بعض المشكلات العاطفية، والتي منها القلق والتوتر والاكتئاب، والغضب والحزن والصدمة وما شابه ذلك، ويكون من الضروري معالجة هذه المشكلات حتى يتم التغلب على الأرق.
  • الألم المزمن والمعاناة من بعض الأمراض الصحية يكون سبباً في تطور الأرق، ومن ذلك الربو والحساسية ومرض باركنسون وفرط نشاط الغدة الدرقية والارتجاع الحمضي وأمراض الكلى والسرطان.
  • يمكن أن تتداخل العديد من العقاقير التي تستلزم وصفة طبية مع النوم، ومن ذلك مضادات الاكتئاب، والمنشطات لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والكورتيكوستيرويدات وغيرها، كما يمكن لبعض العقاقير التي لا تستلزم وصفة طبية التسبب بتأثير مماثل، ومن أمثلتها أدوية البرد والإنفلونزا التي تحتوي على الكحول ومسكنات الألم التي تحتوي على الكافيين.
  • على الرغم من كون الأرق من اضطرابات النوم إلا أنه قد يكون أحد أعراض اضطرابات أخرى للنوم، كتوقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تنميل الساقين، واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية المرتبطة بالعمل في وقت متأخر من الليل، وغيرها.

يتوقف علاج الأرق على علاج المشكلة المسببة له، مما يعني ضرورة الحصول على الاستشارة الطبية المتخصصة للتأكد من حقيقة المشكلة ومحاولة الوصول للحل الجذري لها، فتأثير الأرق لا يتوقف عند حدود عدم النوم أو كفايته، وإنما يمتد ليؤثر على العادات الحياتية اليومية والحالة العاطفية للفرد، مما قد يصبح مشكلة حقيقية ومعقدة.

ممارسات تتسبب في تراجع علامتك التجارية فتجنبها

ممارسات تتسبب في تراجع علامتك التجارية فتجنبها

ببساطة، يمكن وصف العلامة التجارية بالقول بأنها ما يقوله الناس عنك عندما لا تكون في الغرفة، أي أنها الانطباع الذي يتركه نشاطك التجاري لدى الناس بعد إتمام عملية البيع، وبينما يكون تصميم علامة تجارية يختص بهذا الانطباع فإن تصميم الهوية التجارية يختص بالطريقة التي يتشكل بها، وكلا العمليتين تتمان من خلال مجموعة من الخطوات والاستراتيجيات الدقيقة والعميقة، ولكن في ذات الوقت وعلى الرغم من ضمان تنفيذ استراتيجيات التصميم بحذافيرها فإن ممارسة أي من الأخطاء الآتية قد يقف عائقاً أمام تقدمك:

  • بث الرسائل المختلطة للعملاء
    عند بث رسالتك ينبغي أن تكون واضحاً فيما تريد إيصاله، ولا تتوانى عن استخدام المرئيات والصوتيات المناسبة لهذه المهمة، وتأكد بأن تكون رسالتك منطقية ومفيدة بالنسبة لعملائك وليس بالنسبة لك فحسب.
  • تقليد المنافسين
    قد تمتلك الأعمال المنافسة علامة تجارية نموذجية ترغب بأن يكون لك مثلها في فعاليتها، ولكن مهما كلف الأمر ومهما بلغت رغبتك في التقدم فلن يكون ذلك من خلال تقليد المنافسين، ولن يجعل لك ذلك سمة مميزة، ولكن لا يزال بإمكانك أخذ بعض استراتيجياتهم بعين الاعتبار والعمل على التطوير عليها لتكون مميزاً وفريداً.
  • الاتساق ما بين المواد التسويقية المطبوعة وتلك عبر الإنترنت
    من الطبيعي أن تكون عملية الإعلان والتسويق عبر الإنترنت مختلفة عن تلك التقليدية والتي تقوم على الاستعانة بالمطبوعات، ولكن في جميع الأحوال لا بد من المحافظة على الاتساق ما بين المواد التسويقية المختلفة من حيث استخدام نفس الألوان والأنماط والموضوع والرسالة؛ وذلك للحفاظ على تصميم هوية تجارية موحّد ومؤثر.
  • مراقبة العلامة التجارية
    للتأكد من سير الأمور والتقدم بشكل صحيح من المهم أن يتم مراقبة العلامة التجارية وتتبع تقدمها؛ فهذه الخطوة تساعدك في معرفة ما تقوم بعمله بشكل صحيح وما هو غير ذلك ويحتاج للتعديل والتصحيح، فيكون المجال مفتوحاً أمامك لتطبيق التغييرات المطلوبة على علامتك التجارية بما يضمن تقدمها المستمر، فلا تهمل الاطلاع على التعليقات ومناقشات وسائل التواصل الاجتماعي، كما سيكون من المفيد عمل الاستطلاعات والاستعانة كذلك بـ Google Analytics.
معلومات أساسية ينبغي عليك معرفتها حول قرحة المعدة

معلومات أساسية ينبغي عليك معرفتها حول قرحة المعدة

أصبحت قرحة المعدة واحدة من الاضطرابات الهضمية التي يشيع السماع بالإصابة بها، وبمجرد الشكوى من أحد الأعراض مثل ألم البطن والشعور بالحرقة تبدأ النصائح تنهال بوجوب مراجعة طبيب مختص أو اخصائية تغذية ابوظبي إجراء الفحوصات اللازمة وتشخيص وجود الإصابة من عدمها، ولربما يعود ذلك لما قد ينطوي على الإصابة بقرحة المعدة من مخاطر صحية تحمل في طيّاتها خطورة نسبية على صحة المصاب، ومن منطلق ضرورة امتلاك معلومات طبية تثقيفية حول الأعراض والمشاكل الصحية المختلفة التي قد يتعرض لها الشخص في أي وقت لا قدّر الله، فإنه يمكن التعريف بحالة قرحة المعدة على النحو الآتي:

ما هي قرحة المعدة وكيف تبدأ الإصابة؟
قرحة المعدة هي واحدة من أنواع القرح التي قد يتعرض لها الجهاز الهضمي، فالأشكال الأكثر شيوعاً لهذه القرح هي قرحة المعدة وقرحة الإثني عشر، وكما هو واضح من اسمها فهي عبارة عن قرح في المعدة تستهدف الغشاء المخاطي المبطّن لها والذي يقوم بدور الحماية الرئيسي فيها، وهذه الإصابة قد تكون بسبب خلل في توازن البكتيريا الموجودة طبيعياً في المعدة (هليكوباكتر بيلوري)، وفي نفس الوقت ضعف الحماية المقدمة من خلال الغشاء المخاطي، وبالنظر لهذه القرَح فهي تختلف في حجمها وشدتها تبعاً لعدة عوامل، وعادةً ما تكون مؤلمة جداً.

ما هي أبرز الأعراض التي تشير لوجود قرحة في المعدة؟
حيث أن المعدة تقع في التجويف البطني وتعتبر عضو رئيسي من أعضاء الجهاز الهضمي، فإن العراض المرافقة للإصابة بقرحة المعدة ستكون مرتبطة بالوظائف الهضمي ومتمركز في هذا التجويف، ومن أكثرها وضوحاً:

  • شعور شديد بالحرقة أو الألم في المنطقة ما بين السرة وحتى الصدر، وشدة هذا العرض تختلف باختلاف شدة الإصابة، وعادةً ما يكون أكثر شدة في حال كانت المعدة فارغة.
  • فقدان الرغبة في تناول الطعام بسبب الألم، وهو الأمر الذي يترتب عليه بالتالي حدوث فقدان ملحوظ في الوزن.
  • المعاناة من الغثيان بشكل معتاد، وقد يترافق ذلك بالمعاناة من القيء أيضاً، ويمكن الإشارة لأن الحالات الشديدة من قرحة المعدة يكون القيء فيها مصحوباً بوجود الدم.
  • المعاناة من مجموعة أعراض هضمية مختلفة من بينها: التجشؤ، والانتفاخ، وارتجاع المريء، والبراز داكن اللون، وغيرها.

ما هو العلاج المناسب لقرحة المعدة؟
يختلف تحديد العلاج المناسب لقرحة المعدة باختلاف المسبب لها، فالقرحة الناتجة عن ارتفاع نسبة البكتيريا الطبيعية يمكن السيطرة عليها بتصميم علاج مكون من مجموعة من المضادات الحيوية المناسبة، والقرحة الناتجة عن تناول الأدوية التي تتسبب في تآكل الغشاء المخاطي، مثل الإسبرين وبعض المضادات اللاستيرويدية، يمكن علاجها بإدارة تناول هذه الأدوية.

ومن جهة أخرى، فإنه ينصح دائماً بالحصول على النصيحة المهنية من خلال الطبيب المختص أو أخصائي التغذية حول أي نظام غذائي صحي لانقاص الوزن أو لزيادة الوزن أو غير ذلك؛ لتحديد العناصر الغذائية التي يمكن تناولها أو تجنبها للتخفيف من حدة قرحة المعدة.

تعلمي روتيناً صحياً وسليماً للعناية بالشعر بصورة مثالية

تعلمي روتيناً صحياً وسليماً للعناية بالشعر بصورة مثالية

لا بد أنك تولين اهتماماً بالغاً بشعرك وترغبين بالتمتع بشعر صحي وجميل ومفعم بالحيوية، وقد يكون الأمر أنك تستخدمين العديد من منتجات العناية بالشعر التي تعدك بمنحك الشعر الطويل والناعم أو الخالي من القشرة أو غير المتساقط الذي تحلمين به، ولكن واقع الحال أنك لا تحصلين على النتيجة المرضية بالنسبة لك، فتبحثين عن خطوات أخرى تساعدك بالوصول لمرادك، ويمكن القول بأن العناية بصحة الشعر من خلال إمداده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها عن طريق تناول الغذاء الصحي والمتوازن تعد بمثابة الخطوة الأولى والأساسية في هذه المهمة، يتبع ذلك تطبيق روتين عناية دوري بالشعر يبدأ من الطريقة الصحيحة لتنظيفه وغسله، وصولاً إلى طريقة تصفيفه، وهذا ما يمكن تسليط الضوء عليه من خلال النقاط الآتية:

  • اختاري نوع شامبو وبلسم مناسبين لنوع شعرك وحالته، سواء كان جافاً أو دهنياً أو عادياً، وسواء كان مصبوغاً أو تالفاً أو غير ذلك، ويُنصح دائماً باختيار المنتجات التابعة لنفس شركة التصنيع؛ لاعتبار أنها تكون متممة ومكملة لتأثير بعضها البعض، فتحسن من النتائج النهائية.
  • عند الحاجة لتنظيف الشعر قومي بغسله أولاً بالماء الدافئ حتى يتم فتح مساماته ويتمكن الشامبو من التغلغل في قشرته وتخليصها من الأوساخ والخلايا الميتة، وبعدها اعتمدي على الماء البارد لشطفه؛ وبهذا يتم إعادة إغلاق هذه المسامات.
  • لا تقومي بوضع الشامبو على أطراف الشعر، بل يكفي أن يتم تدليك فروة الرأس به بأطراف الأصابع؛ فهذه الطريقة تنشط الدورة الدموية فيها، وعند غسله فإن الشامبو سيمر على خصلات وأطراف الشعر، وبعدها اعتمدي طريقة تجفيفه بالمنشفة قبل تطبيق البلسم عليه؛ فهذا يمكن البلسم من التغلغل بصورة أفضل في ألياف الشعر ليؤدي المهمة المنوطة به.
  • بعد إنهاء عملية تنظيف الشعر قومي بتجفيفه باستخدام المنشفة، ويفضل أن يتم ذلك عن طريق لفّه بها وتركه ليجف براحته، أو عن طريق التربيت الخفيف بالمنشفة على طول الشعر؛ فهذه الوسيلة أفضل من تعريضه لمخاطر التجفيف الحراري التي قد تتسبب له بالتقصف والجفاف.
  • اختاري فرشاة شعر مناسبة للتمشيط، أو يمكن اختيار مشط خشبي بأسنان متباعدة لهذه المهمة، وقومي بتمشيط شعرك بمعدل مرتين يومياً على الأقل؛ للحفاظ عليه خالياً من التشابك، إلى جانب تحفيز عملية نمو من خلال تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.