معلومات مهمة متعلقة بالأرق يجب معرفتها والتنبّه حولها

معلومات مهمة متعلقة بالأرق يجب معرفتها والتنبّه حولها

يشير الكثير من الأشخاص لمعاناتهم من صعوبة النوم أو عدم الحصول على النوم الكافي والمريح بالأرق، كما يعتقد الكثيرون بأن الأرق مشكلة واضطراب بحد ذاته، ولكنه في طبيعته عبارة عن عرض يشير لوجود مشكلة أخرى، وبطبيعة الحال عادةً ما تكون هذه المشكلة الأخرى هي الإجهاد وثقل المسؤوليات، وقد يكون ذلك لأسباب أخرى، ويمكن التعرف على الأرق بصورة أكبر من خلال ما يلي:

أعراض الأرق

  • مواجهة صعوبة كبيرة في النوم على الرغم من التعب الشديد
  • الحصول على قسط من النوم غير المريح أو المنعش في اليوم التالي
  • الشعور بالنعاس أو التعب أو تعكر المزاج خلال النهار
  • في حال الاستيقاظ من النوم ليلاً سيتم مواجهة صعوبة في العودة إلى النوم
  • استخدام الحبوب المنومة والمهدئات في بعض الأحيان للقدرة على النوم
  • التشتت ومواجهة صعوبة في التركيز في اليوم التالي

الأسباب الطبية والفيزيائية للأرق

  • المعاناة من بعض المشكلات العاطفية، والتي منها القلق والتوتر والاكتئاب، والغضب والحزن والصدمة وما شابه ذلك، ويكون من الضروري معالجة هذه المشكلات حتى يتم التغلب على الأرق.
  • الألم المزمن والمعاناة من بعض الأمراض الصحية يكون سبباً في تطور الأرق، ومن ذلك الربو والحساسية ومرض باركنسون وفرط نشاط الغدة الدرقية والارتجاع الحمضي وأمراض الكلى والسرطان.
  • يمكن أن تتداخل العديد من العقاقير التي تستلزم وصفة طبية مع النوم، ومن ذلك مضادات الاكتئاب، والمنشطات لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والكورتيكوستيرويدات وغيرها، كما يمكن لبعض العقاقير التي لا تستلزم وصفة طبية التسبب بتأثير مماثل، ومن أمثلتها أدوية البرد والإنفلونزا التي تحتوي على الكحول ومسكنات الألم التي تحتوي على الكافيين.
  • على الرغم من كون الأرق من اضطرابات النوم إلا أنه قد يكون أحد أعراض اضطرابات أخرى للنوم، كتوقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تنميل الساقين، واضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية المرتبطة بالعمل في وقت متأخر من الليل، وغيرها.

يتوقف علاج الأرق على علاج المشكلة المسببة له، مما يعني ضرورة الحصول على الاستشارة الطبية المتخصصة للتأكد من حقيقة المشكلة ومحاولة الوصول للحل الجذري لها، فتأثير الأرق لا يتوقف عند حدود عدم النوم أو كفايته، وإنما يمتد ليؤثر على العادات الحياتية اليومية والحالة العاطفية للفرد، مما قد يصبح مشكلة حقيقية ومعقدة.

ممارسات تتسبب في تراجع علامتك التجارية فتجنبها

ممارسات تتسبب في تراجع علامتك التجارية فتجنبها

ببساطة، يمكن وصف العلامة التجارية بالقول بأنها ما يقوله الناس عنك عندما لا تكون في الغرفة، أي أنها الانطباع الذي يتركه نشاطك التجاري لدى الناس بعد إتمام عملية البيع، وبينما يكون تصميم علامة تجارية يختص بهذا الانطباع فإن تصميم الهوية التجارية يختص بالطريقة التي يتشكل بها، وكلا العمليتين تتمان من خلال مجموعة من الخطوات والاستراتيجيات الدقيقة والعميقة، ولكن في ذات الوقت وعلى الرغم من ضمان تنفيذ استراتيجيات التصميم بحذافيرها فإن ممارسة أي من الأخطاء الآتية قد يقف عائقاً أمام تقدمك:

  • بث الرسائل المختلطة للعملاء
    عند بث رسالتك ينبغي أن تكون واضحاً فيما تريد إيصاله، ولا تتوانى عن استخدام المرئيات والصوتيات المناسبة لهذه المهمة، وتأكد بأن تكون رسالتك منطقية ومفيدة بالنسبة لعملائك وليس بالنسبة لك فحسب.
  • تقليد المنافسين
    قد تمتلك الأعمال المنافسة علامة تجارية نموذجية ترغب بأن يكون لك مثلها في فعاليتها، ولكن مهما كلف الأمر ومهما بلغت رغبتك في التقدم فلن يكون ذلك من خلال تقليد المنافسين، ولن يجعل لك ذلك سمة مميزة، ولكن لا يزال بإمكانك أخذ بعض استراتيجياتهم بعين الاعتبار والعمل على التطوير عليها لتكون مميزاً وفريداً.
  • الاتساق ما بين المواد التسويقية المطبوعة وتلك عبر الإنترنت
    من الطبيعي أن تكون عملية الإعلان والتسويق عبر الإنترنت مختلفة عن تلك التقليدية والتي تقوم على الاستعانة بالمطبوعات، ولكن في جميع الأحوال لا بد من المحافظة على الاتساق ما بين المواد التسويقية المختلفة من حيث استخدام نفس الألوان والأنماط والموضوع والرسالة؛ وذلك للحفاظ على تصميم هوية تجارية موحّد ومؤثر.
  • مراقبة العلامة التجارية
    للتأكد من سير الأمور والتقدم بشكل صحيح من المهم أن يتم مراقبة العلامة التجارية وتتبع تقدمها؛ فهذه الخطوة تساعدك في معرفة ما تقوم بعمله بشكل صحيح وما هو غير ذلك ويحتاج للتعديل والتصحيح، فيكون المجال مفتوحاً أمامك لتطبيق التغييرات المطلوبة على علامتك التجارية بما يضمن تقدمها المستمر، فلا تهمل الاطلاع على التعليقات ومناقشات وسائل التواصل الاجتماعي، كما سيكون من المفيد عمل الاستطلاعات والاستعانة كذلك بـ Google Analytics.
معلومات أساسية ينبغي عليك معرفتها حول قرحة المعدة

معلومات أساسية ينبغي عليك معرفتها حول قرحة المعدة

أصبحت قرحة المعدة واحدة من الاضطرابات الهضمية التي يشيع السماع بالإصابة بها، وبمجرد الشكوى من أحد الأعراض مثل ألم البطن والشعور بالحرقة تبدأ النصائح تنهال بوجوب مراجعة طبيب مختص أو اخصائية تغذية ابوظبي إجراء الفحوصات اللازمة وتشخيص وجود الإصابة من عدمها، ولربما يعود ذلك لما قد ينطوي على الإصابة بقرحة المعدة من مخاطر صحية تحمل في طيّاتها خطورة نسبية على صحة المصاب، ومن منطلق ضرورة امتلاك معلومات طبية تثقيفية حول الأعراض والمشاكل الصحية المختلفة التي قد يتعرض لها الشخص في أي وقت لا قدّر الله، فإنه يمكن التعريف بحالة قرحة المعدة على النحو الآتي:

ما هي قرحة المعدة وكيف تبدأ الإصابة؟
قرحة المعدة هي واحدة من أنواع القرح التي قد يتعرض لها الجهاز الهضمي، فالأشكال الأكثر شيوعاً لهذه القرح هي قرحة المعدة وقرحة الإثني عشر، وكما هو واضح من اسمها فهي عبارة عن قرح في المعدة تستهدف الغشاء المخاطي المبطّن لها والذي يقوم بدور الحماية الرئيسي فيها، وهذه الإصابة قد تكون بسبب خلل في توازن البكتيريا الموجودة طبيعياً في المعدة (هليكوباكتر بيلوري)، وفي نفس الوقت ضعف الحماية المقدمة من خلال الغشاء المخاطي، وبالنظر لهذه القرَح فهي تختلف في حجمها وشدتها تبعاً لعدة عوامل، وعادةً ما تكون مؤلمة جداً.

ما هي أبرز الأعراض التي تشير لوجود قرحة في المعدة؟
حيث أن المعدة تقع في التجويف البطني وتعتبر عضو رئيسي من أعضاء الجهاز الهضمي، فإن العراض المرافقة للإصابة بقرحة المعدة ستكون مرتبطة بالوظائف الهضمي ومتمركز في هذا التجويف، ومن أكثرها وضوحاً:

  • شعور شديد بالحرقة أو الألم في المنطقة ما بين السرة وحتى الصدر، وشدة هذا العرض تختلف باختلاف شدة الإصابة، وعادةً ما يكون أكثر شدة في حال كانت المعدة فارغة.
  • فقدان الرغبة في تناول الطعام بسبب الألم، وهو الأمر الذي يترتب عليه بالتالي حدوث فقدان ملحوظ في الوزن.
  • المعاناة من الغثيان بشكل معتاد، وقد يترافق ذلك بالمعاناة من القيء أيضاً، ويمكن الإشارة لأن الحالات الشديدة من قرحة المعدة يكون القيء فيها مصحوباً بوجود الدم.
  • المعاناة من مجموعة أعراض هضمية مختلفة من بينها: التجشؤ، والانتفاخ، وارتجاع المريء، والبراز داكن اللون، وغيرها.

ما هو العلاج المناسب لقرحة المعدة؟
يختلف تحديد العلاج المناسب لقرحة المعدة باختلاف المسبب لها، فالقرحة الناتجة عن ارتفاع نسبة البكتيريا الطبيعية يمكن السيطرة عليها بتصميم علاج مكون من مجموعة من المضادات الحيوية المناسبة، والقرحة الناتجة عن تناول الأدوية التي تتسبب في تآكل الغشاء المخاطي، مثل الإسبرين وبعض المضادات اللاستيرويدية، يمكن علاجها بإدارة تناول هذه الأدوية.

ومن جهة أخرى، فإنه ينصح دائماً بالحصول على النصيحة المهنية من خلال الطبيب المختص أو أخصائي التغذية حول أي نظام غذائي صحي لانقاص الوزن أو لزيادة الوزن أو غير ذلك؛ لتحديد العناصر الغذائية التي يمكن تناولها أو تجنبها للتخفيف من حدة قرحة المعدة.

تعلمي روتيناً صحياً وسليماً للعناية بالشعر بصورة مثالية

تعلمي روتيناً صحياً وسليماً للعناية بالشعر بصورة مثالية

لا بد أنك تولين اهتماماً بالغاً بشعرك وترغبين بالتمتع بشعر صحي وجميل ومفعم بالحيوية، وقد يكون الأمر أنك تستخدمين العديد من منتجات العناية بالشعر التي تعدك بمنحك الشعر الطويل والناعم أو الخالي من القشرة أو غير المتساقط الذي تحلمين به، ولكن واقع الحال أنك لا تحصلين على النتيجة المرضية بالنسبة لك، فتبحثين عن خطوات أخرى تساعدك بالوصول لمرادك، ويمكن القول بأن العناية بصحة الشعر من خلال إمداده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها عن طريق تناول الغذاء الصحي والمتوازن تعد بمثابة الخطوة الأولى والأساسية في هذه المهمة، يتبع ذلك تطبيق روتين عناية دوري بالشعر يبدأ من الطريقة الصحيحة لتنظيفه وغسله، وصولاً إلى طريقة تصفيفه، وهذا ما يمكن تسليط الضوء عليه من خلال النقاط الآتية:

  • اختاري نوع شامبو وبلسم مناسبين لنوع شعرك وحالته، سواء كان جافاً أو دهنياً أو عادياً، وسواء كان مصبوغاً أو تالفاً أو غير ذلك، ويُنصح دائماً باختيار المنتجات التابعة لنفس شركة التصنيع؛ لاعتبار أنها تكون متممة ومكملة لتأثير بعضها البعض، فتحسن من النتائج النهائية.
  • عند الحاجة لتنظيف الشعر قومي بغسله أولاً بالماء الدافئ حتى يتم فتح مساماته ويتمكن الشامبو من التغلغل في قشرته وتخليصها من الأوساخ والخلايا الميتة، وبعدها اعتمدي على الماء البارد لشطفه؛ وبهذا يتم إعادة إغلاق هذه المسامات.
  • لا تقومي بوضع الشامبو على أطراف الشعر، بل يكفي أن يتم تدليك فروة الرأس به بأطراف الأصابع؛ فهذه الطريقة تنشط الدورة الدموية فيها، وعند غسله فإن الشامبو سيمر على خصلات وأطراف الشعر، وبعدها اعتمدي طريقة تجفيفه بالمنشفة قبل تطبيق البلسم عليه؛ فهذا يمكن البلسم من التغلغل بصورة أفضل في ألياف الشعر ليؤدي المهمة المنوطة به.
  • بعد إنهاء عملية تنظيف الشعر قومي بتجفيفه باستخدام المنشفة، ويفضل أن يتم ذلك عن طريق لفّه بها وتركه ليجف براحته، أو عن طريق التربيت الخفيف بالمنشفة على طول الشعر؛ فهذه الوسيلة أفضل من تعريضه لمخاطر التجفيف الحراري التي قد تتسبب له بالتقصف والجفاف.
  • اختاري فرشاة شعر مناسبة للتمشيط، أو يمكن اختيار مشط خشبي بأسنان متباعدة لهذه المهمة، وقومي بتمشيط شعرك بمعدل مرتين يومياً على الأقل؛ للحفاظ عليه خالياً من التشابك، إلى جانب تحفيز عملية نمو من خلال تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
أبرز ما يمكن الإلمام به حول إجراء توريد اللثة بالليزر

أبرز ما يمكن الإلمام به حول إجراء توريد اللثة بالليزر

 

يُعرف إجراء توريد اللثة بأنه أحد الإجراءات التجميلية الخاصة بمجال طب الأسنان، ويهدف القيام به إلى التخلص من البقع الداكنة التي قد تكون تغطي نسيج اللثة بأكمله أو أجزاء منه، والتي يعود سببها في الأساس لارتفاع تركيز صبغة الميلانين في الخلايا الصبغية في اللثة، ويعتبر توريد اللثة من أبرز الإجراءات التي يتم تطبيقها إلى جانب مجموعة الإجراءات الخاصة للحصول على ابتسامة هوليود في دبي، ويعود ذلك للإدراك بأن الابتسامة الجميلة تحتاج لأسنان مصفوفة ومنتظمة ناصعة البياض، بالإضافة لامتلاك لثة وردية صحية.

 

وفق ما ذُكر آنفاً فإن السبب الرئيسي لإصابة اللثة بالتصبّغ أو اسوداد اللون هو ارتفاع تركيز صبغة الميلانين، وإلى جانب ذلك يوجد مجموعة من العوامل التي تحفّز هذا التصبّغ، ومن أكثرها شيوعاً التصبغ نتيجة تعاطي النيكوتين، أو نتيجة تناول أنواع معينة من الأدوية ذات التأثير الجانبي من هذا النوع، أو من الممكن أن ينتج اللون الأسود كعرض جانبي لآحد المشاكل الصحية التي تتسبب في تغيّر لون الأنسجة في الجسم، كما يمكن أن يتسبب الخضوع لإجراء علاجي أو تجميلي للأسنان في حدوث الأمر، كاستخدام التقويم أو وجود بقايا من الحشوة السنيّة في اللثة.

 

وفي ظل التطور التقني الذي يجتاح جميع مجالات الحياة، وخاصة فيما يتعلق باستخدام أشعة الليزر في العلاجات المختلفة، فقد تم تطوير جهاز خاص لإجراء توريد اللثة وعلاجها من التصبغات بالاستعانة بأشعة الليزر، وهو الإجراء الذي يمكن الخضوع له في أفضل عيادة ليزر في الامارات، وعلى يد أحد أفضل أطباء الأسنان المتخصصين؛ وذلك لضمان الحصول على النتائج المرغوبة بعيداً عن أي مشاكل محتملة.

 

تستغرق جلسة علاج اللثة السوداء بالليزر ما يتراوح بين 20 وحتى 45 دقيقة فقط، يكون المريض بعدها قادراً على ملاحظة النتائج الفعالة، وخلالها يبدأ الطبيب المختص بتسليط أشعة الليزر على اللثة المصابة بعد أخذ الاحتياطات اللازمة، والتي تتمثل بتزويد المريض بالنظارات ليضعها على عينيه، وفي بعض الحالات قد يستخدم التخدير الموضعي للحؤول دون شعور المريض بأي إزعاج، يُذكر بان أشعة الليزر تتفاعل بشكل أكبر مع أجزاء اللثة التي تحتوي تركيز أكبر من الصبغة، فهذا التركيز يزيد من فعالية الليزر في إزالة الطبقة الخارجية من اللثة التي تحتوي على الصبغة من خلال تدمير الخلايا الصبغة الموجودة ما تحتويه من صبغة، ويمكن القول بأنه وفي معظم الحالات تكون هذه الجلسة كافية، ولن يكون هنالك أي حاجة لجلسة علاجية أخرى.

أهم ما يجب معرفته حول التهاب اللثة وما يمكن فعله عند الإصابة

أهم ما يجب معرفته حول التهاب اللثة وما يمكن فعله عند الإصابة

على الرغم من أن الإصابة بالتهاب اللثة تعد من المشاكل الشائعة التي يتعرض لها الكثير من الأفراد، إلا انه لا يمكن القول بأنها مشكلة بسيطة، حيث أن إهمال اتخاذ الإجراءات العلاجية بالوقت المناسب قد يؤدي لمضاعفات خطيرة تصل في بعض الأحيان لفقدان الأسنان، وعندها لن يتوقف العلاج عند طبيب أسنان متخصص بل سيصل للحاجة لتدخل افضل دكتور زراعة اسنان في دبي، ومن هذا المنطلق نجد حاجة كبيرة للتعريف بهذا النوع من الالتهابات الفموية، والتطرق لأفضل الوسائل التي يمكن اتباعها عند حدوث الإصابة، وذلك على النحو الآتي:

أعراض التهاب اللثة
تتراوح الأعراض المصاحبة لالتهاب اللثة في شدتها ما بين الأعراض غير الواضحة والطفيفة وصولاً للأعراض الأكثر حدة، ومنها:

  • انبعاث رائحة كريهة من الفم، والشعور بوجود طعم كريه بشكل دائم.
  • المعاناة من احمرار اللثة وما قد يصاحب ذلك من تورّم أو انتفاخ، بالإضافة لحساسيتها الزائدة.
  • ملاحظة وجود نزف دموي من اللثة عند استخدام فرشاة الأسنان.
  • الشعور بتحرك الأسنان وفي بعض الحالات قد يحدث فقدان للسن.
  • الإحساس بوجود فجوات أو ما يشبه الجيوب العميقة ما بين سطح السن واللثة.
  • الإحساس بتراجع اللثة عن مستواها الطبيعي.

 

الإجراءات الوقائية من الإصابة بالتهاب اللثة
 يمكن الاستعانة بمجموعة من الإجراءات والتدابير الوقائية التي تحمي من الإصابة بالتهاب اللثة وما يتبع ذلك من مضاعفات، ومن أبرز هذه الوسائل:

  • التنظيف بالفرشاة والمعجون
    إن تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون من أهم الخطوات الوقائية للحفاظ على صحتها وسلامتها ضد كافة المشاكل التي قد تتعرض لها، وفيما يخص التهاب اللثة فإن الانتظام على تنظيفها بهذه الطريقة يساعد على منع تراكم طبقة الجراثيم المسببة للالتهاب على سطح الأسنان.

 

  • التنظيف بالخيط السنّي
    تنبع أهمية استخدام خيط الأسنان الطبي من منطلق كونه الوسيلة التي تساعد على إزالة بقايا الطعام والجراثيم التي تعلق ما بين الأسنان أو تحت خط اللثة، وبذلك يُزال المسبب للالتهاب.

 

  • استخدام غسول الفم
    يتمثل دور غسول الفم بالتقليل من البكتيريا والجراثيم التي تتواجد في الفم، والتي يتسبب تراكمها غير الطبيعي بحدوث التهاب اللثة والتهابات الأسنان والمشاكل الأخرى.

 

  • تطبيق العادات الصحية
    للعادات الحياتية الصحية أثر كبير وفعال في الحفاظ على صحة اللثة ومنع إصابتها بالمشاكل أو الالتهابات، وأهم هذه العادات الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، والتقليل من التعرض للضغوطات النفسية، والامتناع عن الشد على الأسنان بقوة، بالإضافة للامتناع عن التدخين.

 

للمزيد من المعلومات والتفاصيل المتعلقة بعلاج مشاكل اللثة والأسنان المختلفة تفضل بزيارة الموقع.

أبرز النصائح للحفاظ على مكياج ثابت لأطول وقت ممكن

أبرز النصائح للحفاظ على مكياج ثابت لأطول وقت ممكن

إذا كنت تحضرين نفسك لحضور مناسبة أو حدث مهم، فإنك وبكل تأكيد ترغبين بالحصول على مكياج ثابت لأطول وقت ممكن دون سيلانه أو فساد مظهره، الأمر الذي يحدث بشكل معتاد كنتيجة لارتفاع مستوى الرطوبة في الجو، أو بسبب استخدام مستحضرات التجميل ذات النوعية السيئة ومنخفضة الجودة، كما من الممكن للمبالغة في تطبيق المكياج أن تكون سبباً في هذه المشكلة كذلك، لذا فإن الخطوة الأساسية للحفاظ على المكياج ثابتاً تتمثل باختيار المكياج من الأنواع والماركات المعروفة والموثوقة، ويفضل كذلك أن يتم الاطلاع على اسعار علب المكياج في السعودية للتمييز ما بين الأصلي والمقلد منها، وبعد ذلك من الممكن الاستفادة من بعض النصائح الفعالة والتي يمكن التطرق لذكرها كما يلي:

  • من أفضل النصائح التي تساعد على تثبيت المكياج هي الحفاظ على رطوبة البشرة، وذلك يتطلب تطبيق بعض الخطوات من ضمنها تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على الماء، بالإضافة لتطبيق الكريم المرطب بعد تنظيف البشرة وإغلاق مساماتها بالاستعانة بنوع تونك مناسب بشكل يومي، يتبع ذلك تطبيق الكريم الواقي من الشمس.
  • بعد تطبيق المكياج المرغوب من الممكن الاستعانة ببعض المستحضرات المخصصة لتثبيت المكياج، والتي عادة تأتي على شكل بخاخ يُرش على الوجه عن بعد مسافة معينة، ومن الجدير بالذكر أنه من الممكن استبدال هذه المنتجات في حال عدم توفرها برش رذاذ الماء على الوجه لمرتين أو ثلاث ثم تركه ليجف في كل مرة.
  • يمكن الاستعانة ببعض أنواع المكياج التي تم صنعها بشكل مخصص لتثبت وتدوم لفترات أطول، وهذه المنتجات عادة تكون ذات قوام مائي وتطبق باستخدام الفرشاة، ويُذكر بأن المكياج المائي يشيع استخدامه في صالونات التجميل.
  • من الممكن الاستعانة بمستحضرات التجميل أو المكياج ذات الخاصية المقاومة للماء؛ لاعتبارها أكثر ثباتاً من المستحضرات العادية، ومن ضمنها الماسكارا وكريم الأساس والكونسيلر وملمع الشفاه وغيرها من الخيارات.
  • تُنصح ذوات البشرة الدهنية باختيار مستحضرات التجميل التي تحتوي في تكوينها على مادة السيليكا؛ حيث تساعد هذه المادة على امتصاص دهون البشرة ومنحها مظهراً طبيعياً يدوم لفترة أطول دون أن يفسد المكياج.
  • استخدمي المناديل للتخلص من زيوت البشرة بدلاً من استخدام البودرة بشكل متكرر، فبذلك تستطيعين الحفاظ على مظهر المكياج دون أن يفسد بسبب رطوبة البشرة أو دهونها.

لمزيد من التفاصيل والإرشادات المتعلقة بأفضل أنواع المكياج التي يمكن استخدامها لأطول فترة يرجى زيارة الموقع.

تعرف على أهم الفوائد المرتبطة بتقويم الأسنان

تعرف على أهم الفوائد المرتبطة بتقويم الأسنان

لم يعد تطبيق تقويم الأسنان في الآونة الأخيرة مقتصراً على الغايات العلاجية فقط، بل تعدى ذلك ليكون ذو هدف وغاية جمالية تحقق للمريض القدرة على الابتسام في كل مرة دون تخوّف أو الشعور بالحرج من مظهر الأسنان غير المتساوية أو غير المستقيمة، ويمكن القول بأن هذه الحاجة لتقويم الأسنان دفعت بمختصي تقويم الأسنان للبحث الدائم عن أفضل الطرق والوسائل وأحدثها في هذا المجال، فتم استحداث أنواع مختلفة من تقويم الأسنان، من بينها التقويم المعدني والخزفي والخلفي والشفاف والجراحي، بالإضافة لأنواع التقويم الثابتة وغيرها المتحركة، فيمكن للمريض اختيار ما يناسبه من هذه الأنواع تبعاً لحاجته وإمكانياته، ولكن بشكل عام يمكن القول بأن اسعار تقويم الاسنان في ابوظبي تعد مناسبة لشريحة واسعة من الأفراد، وفي هذا السياق سيتم التطرق لذكر أهم الفوائد التي يمكن التمتع بها عند إجراء تقويم الأسنان، ومن ذلك:

  • تحسين أداء الأسنان وأنسجتها واستعادة وظيفتها الطبيعية

 

من أبرز الفوائد التي يمكن اكتسابها كنتيجة للحصول على تقويم الأسنان هي تحسين أداء الأسنان والأنسجة المحيطة بها، بالإضافة لاستعادة قدرتها على أداء وظيفتها الطبيعية دون المعاناة من أي مشاكل صحية قد تكون مهددة بفقدان الأسنان، فبطبيعة الحال عند امتلاك أسنان متراصة ومتراكمة فوق بعضها البعض سيكون تراكم الطعام بينها أكبر، وبالتالي سيكون هناك بعض الصعوبة في تنظيفها، الأمر الذي بدوره قد يسبب إصابتها وإصابة اللثة بالأمراض ومعاناتهما من المناعة الضعيفة، وتبعاً لما ذُكر فإن الإصابة المتكررة للأسنان واللثة دون علاجها بشكل مناسب قد يؤدي في نهاية الأمر لحصول ضمور أو تآكل في اللثة، ويمتد الأمر ليصيب عظام الفك ويتسبب في تآكلها كذلك، وفي نهاية المطاف تسقط الأسنان.

 

  • تحسين الشكل العام للوجه

يعد تحسين الشكل العام للوجه من الفوائد الجلية لتقويم الأسنان، حيث أنه وعند اختيار العمل مع افضل عيادة اسنان في ابوظبي سيتم تحديد الخطة العلاجية لتقويم الأسنان بشكل يحقق الحصول على ابتسامة جذابة، إلى جانب ذلك فإنه وعند انتهاء علاج تقويم الأسنان سيتم ملاحظة تحسن مظهر الوجه بفضل عمل التقويم على حل المشكلة المرتبطة ببروز الفكين كنتيجة لسوء اصطفاف الأسنان، وهذا بدوره يرفع من مستوى ثقة الفرد بنفسه والذي يعبر عنه من خلال ابتسامته.

 

  • علاج مشاكل النطق

يؤدي الاصطفاف غير السليم للأسنان في بعض الحالات لظهور مشكلة متعلقة بالكلام أو النطق، فيكون عندها الفرد غير قادر على إخراج بعض الحروف بطريقة سليمة كنتيجة لعدم وجود إطباق صحيح للأسنان، أو عدم وجود مساحة كافية ما بينها وبين اللسان، ولكن بعد تطبيق تقويم الأسنان فإن معظم هذه المشاكل تُحل وتصبح من الماضي.

تعلمي كيفية الاستفادة من الرياضة لإنقاص الوزن بشكل فعّال

تعلمي كيفية الاستفادة من الرياضة لإنقاص الوزن بشكل فعّال

إذا كنتِ من المهتمات بكيفية الاستفادة من الممارسة الرياضية في تحقيق الحصول على الجسم المثالي، فإنك وبكل تأكيد تحرصين على جمع المعلومات والنصائح الموثوقة المتعلقة بالممارسات الصحيحة والصحية، كذلك فإنك لا بد وأن قمتي بتجربة الممارسة مع مدرب في النادي الرياضي، أو حتى تعاملتِ مع مدرب لياقة خاص في مرحلة من المراحل، وإدراكاً منا بضرورة بقائك على المسار الصحيح في هذا المشوار، وحتى يتكلل بالنجاح في نهايته، فقد قمنا بجمع أهم النصائح والإرشادات التي تزيد من فعالية الممارسة الرياضية بهدف إنقاص الوزن، ويمكن التطرق لذلك كما يلي:

  • أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية هو ذلك الوقت في الفترة ما بين الصبح وحتى العصر.
  • العمل على استهداف المنطقة المراد التخلص من الدهون الموجودة فيها وتقويتها، بمعنى العمل على تقوية عضلات البطن للتخلص من دهون البطن، والتركيز على تمترين الفخذين للتخلص من الدهون هناك، وهكذا.
  • قبل البدء بالتمرين بشكل مباشر لا بد من تطبيق التحمية لمدة 10 دقائق، والتي من الممكن أن تتم عن طريق ممارسة التمرين بشكل بطيء، يتبع التحمية البدء بزيادة سرعة التمرين لتصبح معتدلة، وذلك لمدة 20 دقيقة.
  • تجنب شرب الماء أثناء التمرين، والعمل على جدولة مواعيد الشرب بحيث يتم شرب ما يعادل نصف كوب من الماء بعد التمرّن لمدة ساعة على سبيل المثال؛ وذلك لأن شرب الماء أثناء التمرين من شأنه التسبب بخلل في توازن معادن الجسم.
  • تجنب ممارسة التمارين بعد تناول الطعام بشكل مباشر، والحرص على ترك ساعة على الأقل كفرصة للجهاز الهضمي للقيام بعمله قبل الشروع في التمرين.
  • تجنب تناول الطعام بعد التمرين بشكل مباشر، وترك ساعة من الوقت كحد أدنى ما بين وقت تناول الطعام ووقت التمرين.
  • مراعاة أن افضل برنامج تخسيس الوزن يحرص على الالتزام والانتظام على ممارسة التمارين الرياضية حتى بعد الوصول للوزن المثالي، فعندها يمكن تقليل وقت الممارسة الأسبوعي بحيث يصبح بمعدل 3 مرات.

 

جدول رياضي أسبوعي مقترح

اليوم الأول

تمارين قلبية لمدة 30-40 دقيقة

اليوم الثاني

ساعة من التمارين مقسمة ما بين تمارين تمديد الجسم + تمارين الجزء العلوي من الجسم + 20 دقيقة تمارين قلبية

اليوم الثالث

راحة؛ لمساعدة العضلات على البناء والتقوية

اليوم الرابع

ساعة من التمارين مقسمة ما بين تمارين تمديد الجسم + تمارين الجزء السفلي من الجسم + 20 دقيقة تمارين قلبية

اليوم الخامس

تمارين قلبية لمدة 30-40 دقيقة

اليوم السادس

ساعة من التمارين المقسمة ما بين تمارين كامل الجسم + تمارين تمديد الجسم + 20 دقيقة من التمارين القلبية

اليوم السابع

راحة

أهم النصائح لرحلة مريحة وممتعة لدبي

أهم النصائح لرحلة مريحة وممتعة لدبي

العالم مليء بالوجهات السياحية المميزة والرائعة، ولكن من الصعب إيجاد وجهة واحدة تناسب جميع أفراد الأسرة، وتحقق المتعة المطلوبة بأقصى درجاتها، ولكن دبي كسرت هذه القاعدة وكانت هي الوجهة العالمية التي تناسب جميع رحلات السفر لجميع الأفراد مهما كان الهدف من هذه الرحلة؛ فهي تشتمل على الكثير من الوجهات والمزارات التي تترك بصمة مميزة على الرحلة وتزيد من البهجة خلالها، بل وإنها تزيد من التشجيع على العودة لزيارتها مراراً وتكراراً دون ملل.

فإن كنت تبحث عن وجهة مميزة لرحلتك السياحية القادمة فإن دبي هي الخيار الملائم جداً، وهنا سيتم التطرق لذكر مجموعة من أهم النصائح التي تساعد على جعل الرحلة ميسّرة ومريحة وممتعة بأقصى حد، ومن ذلك:

  • الوقت الملائم للسفر
    حتى تكون الرحلة لدبي موفقة وغير مشتملة على أي نوع من المنغصات لا بد من اختيار الوقت المناسب خلال السنة للقيام بهذه الرحلة، فيراعى عند العمل على ذلك مراعاة الطقس الخاص بدبي، والذي يمتاز بالدفء بشكل عام، وبالحرارة العالية خلال أشهر الصيف، فتعد الشهور ما بين أكتوبر وحتى أبريل بمثابة الفترة الأكثر ملاءمةً للقيام بالرحلة.

 

  • الحجز المسبق
    إذا كنت ترغب بتقليل التكاليف والنفقات المرتبطة برحلتك إلى دبي، سواء كنت مسافراً بصحبة العائلة او الأصدقاء أو حتى بشكل فردي، فإن عملية الحجز المسبق من شأنها مساعدتك على توفير الكثير من النقود؛ فاحرص على حجز تذكرة الطيران بوقت سابق لموعد السفر بعدة أشهر على الأقل، بالإضافة للعمل على إجراء بحث خاص حول أماكن الإقامة المحتملة هناك؛ لإيجاد ما هو مناسب للميزانية الخاصة وخطط التنقل في دبي، وعدم الإغفال كذلك عن القيام بحجز سيارة من أحد مكاتب ايجار سيارات في دبي؛ لتقليل المصروفات أثناء التنقل كذلك.

 

  • قائمة الوجهات المرغوبة
    كما ذُكر آنفاً فإن دبي تشتمل على العديد من الوجهات السياحية والمزارات الرائعة، وحتى تستفيد من وقت تواجدك في دبي بأقصى درجة فإنه من الجيد أن تقوم بوضع قائمة بالوجهات التي ترغب بزيارتها، وترتب هذه القائمة بالاعتماد على الوقت المتاح لك بزيارتك، وطبيعة زيارتك لدبي هل هي عائلية أو مع الأصدقاء، بالإضافة لمراعاة الإمكانيات الأخرى.

 

  • وسيلة التنقل الأمثل
    تتوفر في دبي مجموعة متنوعة من وسائل النقل والمواصلات التي يمكنك الاختيار من بينها، ولكن عملية الاختيار لا بد وأن تخضع لبعض المعايير التي قد تناسب أشخاص وقد لا تناسب آخرين، فالشخص الذي يمتلك وقتاً حراً لرحلته بإمكانه الاختيار ما بين مترو دبي، أو الحافلات، أو سيارات الأجرة، بينما من المفضل استئجار سيارة من أحد مكاتب ايجار سيارات في دبي للشخص الذي يرغب باستغلال الوقت وعدم إضاعته في الطرق.

 

  • مراعاة العادات والتقاليد
    من المهم جداً أن يتم مراعاة عادات وتقاليد أي مجتمع يتم زيارته، ودبي برغم كونها وجهة عالية وتضم الكثير من الأجناس والثقافات إلا أنها تبقى مدينة عربية لها عاداتها وتقاليدها التي من المهم احترامها ووضعها بعين الاعتبار، ومن ذلك السلوك في الأماكن العامة، واللباس، والاستئذان قبل التقاط الصور، وغير ذلك من الأمور.