أفضل النصائح للسيطرة على الغضب

أفضل النصائح للسيطرة على الغضب

يعتبر الغضب من المشاعر الإنسانية الطبيعية، ولكن قد يترافق الشعور بالغضب في بعض الأحيان بسلوكيات أو تصرفات قد تسبب الأذى للشخص الغاضب أو لمن حوله، سواء كان هذا الأذى مادي وملموس أو أذى نفسي وعاطفي، ولذلك يلجأ العديد من الأشخاص الذي يعانون من الغضب الانفعالي أو الغضب المؤذي للحصول على استشارات نفسية تمكنهم من التعرف على الوسائل التي تساعد على التحكم في هذه المشاعر وتوجيهها بطريقة سليمة بدلاً من كبتها، ومن أفضل النصائح التي يمكن تقديمه بهذا الخصوص ما يلي:

  • السكوت

عند التحدث مع استشاري اسري دبي سينصح وبشدة بالتزام الصمت أثناء الغضب؛ وذلك لأن العديد منا عندما نغضب نتفوه بكلام قد نندم عليه لاحقاً أشد الندم، ومن جهة أخرى قد يتسبب الكلام أثناء الغضب بزيادة حدة المشكلة القائمة المسببة للغضب، وبذلك لن يكون له أي تأثير إيجابي، بل وسيتسبب بزيادة الطين بلة.

  • التعبير عن الغضب

ليس من الجيد أن يتم كبت الغضب، وفي نفس الوقت فغنه من المهم اختيار الطريقة الصحيحة والمناسبة للتعبير عن هذا الغضب دون التعرض للآخرين أو النفس بالأذى، ويمكن التحدث مع أحد المختصين في الاستشارات النفسية لبحث مجموعة من الخيارات الممكنة بهذا الصدد.

  • النظر في مجموعة الحلول

من منطلق الإدراك التام بأن الغضب ليس حلاً للمشكلات التي يتم مواجهتها لا بد من إيلاء بعض الاهتمام في مراجعة هذه المشكلات المسببة للغضب والنظر في مجموعة الحلو الممكنة والتي ستحول دون العودة للغضب مجدداً من ذات الأمر.

  • ممارسة الأنشطة البدنية

يمتلك النشاط البدني قدرة على التخفيف من حدة الغضب والتوتر والقلق وغيرها من المشاعر السلبية التي قد يعاني منها الفرد، ولذلك يُنصح بالانتظام على ممارسة التمارين الرياضية بشكل أسبوع؛ لتنظيم المزاج، بالإضافة للعمل على ممارسة أي نشاط بدني عند ملاحظة بدء الشعور بالغضب أو ما شابهه.

  • التسامح

يتسبب شعور الشخص بالغضب المستمر في خلق مشاعر الحقد والضغينة تجاه الطرف الذي تسبب في إغضابه، ولكن من المهم حقاً تعلم السيطرة على هذا الغضب وعدم السماح له بالتطور ليصل حتى الضغينة، ولذلك فإنه ينصح دائماً بمحاولة التسامح مع الآخرين وتجنب المشاعر السلبية تماماً، ففي النهاية ذلك يعود بالنفع على الشخص نفسه.

  • ممارسة مهارات الاسترخاء

يساعد الانتظام على ممارسة مهرات الاسترخاء على التحكم في المشاعر السلبية، ومنها الغضب والتوتر والقلق بصورة خاصة، كما يمكن الاستفادة من خيارات متنوعة من هذه المهارات والانتقاء منها بحسب الرغبة أو ما يناسب الشخص، فمنها ممارسة اليوغا، والتنفس العميق، والتأمل، والاستماع للموسيقى، والتدليك، وغيرها.

حقائق سريعة عن الفنانة جوليا بطرس

حقائق سريعة عن الفنانة جوليا بطرس

حياتها

ولدت الفنانة جوليا بطرس في لبنان في العام 1968م، وعاشت في كنف أسرة صغيرة مكونة من الأب والأم وشقيقتها صوفي، التي تخصصت في الإخراج، وشقيقها زياد، الذي يعرف كملحن والذي قام بتلحين عدد كبير من أغانيها، ومنذ بداياتها اختارت السيدة جوليا بطرس خط الأغاني الذي يتمحور حول الأحداث السياسية والعسكرية التي كانت تعاني منها لبنان بشكل خاص، ومنطقة الشرق الأوسط بشكل عام، في ذلك الوقت، وقد أظهرت تأييدها ودعمها لحركات المقاومة في المنطقة، كذلك فقد اختارت أن تعبر عن تطلعات الجمهور من خلال أغانيها، وكانت بدايتها مع كلمات اغنية “غابت شمس الحق” التي لاقت صدىً واسعاً من وقتها حتى الوقت الحالي.

 

إنجازاتها

كانت مسيرة السيدة جوليا بطرس الفنية حافلة وزاخرة بالنجاحات، ويمكن التطرق لبعض المحطات من هذه المسيرة كما يلي:

  • أطلقت جوليا بطرس ألبوها الغنائي الأول باللغة الفرنسية عام 1982، وكان بعنوان “C’est La Vie”، والذي كان كذلك من تأليف وتلحين الموسيقار اللبناني إلياس الرحباني.
  • غنت أول أغنية لها، والتي كانت بعنوان “غابت شمس الحق” وهي بعمر السابعة عشرة.
  • حصدت السيدة جوليا تكريمات وجوائز تقديرية على مستويات رسمية في كل من تونس والأردن وسوريا وقطر والإمارات.
  • تم منحها وسام الأرز في لبنان من قبل رئيس الجمهورية، وكان ذلك تقديراً لمساهمتها الفعالة في المقاومة من خلال صوتها وأغانيها.
  • في العام 2000 قامت جوليا بطرس بإقامة حفل كبير للاحتفال بتحرير جنوب لبنان.
  • أُصدر للفنانة جوليا بطرس ما يقارب 16 ألوماً غنائياً منذ العام 1982 وحتى العام 2016، وجميعها من الممكن الاطلاع على أغانيها من خلال موقع أغاني دبي الأول، وغيره من المواقع المتخصصة.

 

كلمات أغنية “غابت شمس الحق”

غابت شمس الحق وصار الفجر غروب
وصدر الشرق انشق تسكرت الدروب
منرفض نحنا نموت قولوا لهن رح نبقى
ارضك والبيوت والشعب ال عم يشقى
هو النا يا جنوب يا حبيبي يا جنوب

كلهن يا جنوب باعوك الكلام
والعدل مصلوب عم ينزف السلام
شو همنا الحروب
رح نبقى نحن هون ويفنى كل الكون
ولا ينقص حبة بترابك يا جنوب

ما تخاف يا جنوب من غدر الزمان
من ويل الحروب من لوعة الحرمان
مع كل الي صار
رح تبقى النا الدار ويرجع شجر الغار
يزهر كرامة بأرضك يا جنوب

هل انتقلت لمسكن جديد؟

هل انتقلت لمسكن جديد؟

تتطور احتياجاتنا الحياتية بصورة مستمرة، ومن ذلك الحاجة للمسكن؛ ففي الوضع المعتاد من الممكن أن يكتفي العازب بمسكن صغير قد لا تتجاوز مساحته الغرفتين، ولكن بمجرد أن يبدأ بالتخطيط لبناء عائلة فإنه سيحتاج بالتأكيد لمنزل أكبر وأوسع وأقدر على تلبية احتياجات أسرة كاملة، فيبدأ بالبحث هنا وهناك وينظر في الاختيارات التي تتاح أمامه حتى يختار ما يتناسب مع قدراته وإمكانياته، ويلبي احتياجاته منها.

وبمجرد أن يتخذ القرار الخاص بالمسكن المناسب فإنه سيبدأ رحلة أخرى من التحضيرات والتجهيزات، والتي تتمثل بالعمليات المتعلقة بالصيانة والتصليح والتعديل، بالإضافة للتأثيث والفرش، وغير ذلك الكثير؛ حتى يكون المسكن جاهزاً للعيش بشكل مضمون، ولكن العملية الأهم من بينها والتي تعتبر بمثابة الأساس لكافة العمليات اللاحقة هي عملية الصيانة والتصليح أو التعديل، حيث أن هذه العملية تضم بمضمونها الكثير من الخطوات المهمة والضرورية، وتشمل: تفقد الأضرار محتملة الوجود في الجدران أو الأرضيات ومعالجتها، وتغيير الترتيب أو التصميم الداخلي لغرف المنزل وملحقاته، بالإضافة لتفقد وجود أي نوع من الحشرات والآفات أو القوارض المزعجة فيه، الأمر الذي يمكن تشخيصه ومعالجته من خلال الاستعانة بواحدة من افضل شركة مكافحة الحشرات في الشارقة، ثم بعد ذلك العمل على اختيار الديكور الجديد للأرضيات والجدران وتطبيقه.

بعد الانتهاء من مرحلة الصيانة والتعديل يمكن بدء العمل بالمرحلة التي تليها، والتي تتمثل بالنظر في حالة الفرش والأثاث الموجود في المسكن في حال كان تم شراؤه مفروشاً، والتقرير فيما لو كان سيُبقى عليه أو سيتم تجديده، أما في حال كان قد تم شراء المسكن غير مفروش فبالتأكيد لا بد من العمل على اختيار الأثاث المرغوب وشراؤه وترتيبه في المنزل، ويراعى عند تنفيذ هذه العملية عدم الإغفال عن أي قطع كهربائية أو إلكترونية ضرورية كذلك، كالتلفاز والفرن والثلاجة وغسالة الملابس والميكروويف والمكيف وما شابهها من أجهزة يحتاجها كل منزل؛ حيث أن شراء هذه الأجهزة دفعة واحدة يعطي المشتري امتيازات التقسيط أو الحصول على خصومات مجزية أو الحصول على بعض القطع المنزلية الإضافة كهدايا، وفي حال كانت هذه الأجهزة موجودة بالفعل فإنه لا بد من الاستعانة بفني متمرس لتفقد صلاحيتها، ومن المهم في هذا السياق الإشارة لأهمية اختيار فني تصليح مكيفات الشارقة ذو الكفاءة والخبرة في هذا المجال؛ لحساسية هذه الجهاز واهمية وجوده في المنزل في ظل الظروف الجوية الحارة التي تتصف بها المنطقة.